3 Excellents aliments pour renforcer le sang

Une baisse du compte globules rouges dans le sang représente un problème grave, car cela peut être le signe d'une anémie, d'une infection ou même d'une hémorragie interne, alors sachez aliments qui renforcent le sang Vous pouvez éviter ces situations.

Les risques sont plus grands pour les femmes, surtout en période de cycles menstruels et processus de ménopause, des moments où les niveaux de fer et d'autres nutriments chutent naturellement et la une mauvaise alimentation il stimule une baisse de l'hémoglobine, ce qui conduit à la faiblesse.

¿Comment vous pouvez réguler les niveaux d'hémoglobine sains?

Les aliments qui peuvent nous aider à maintenir des taux d'hémoglobine sains sans avoir à recourir à des suppléments sont les suivants :

• Viande rouge: contenu fer hémique dans les viandes rouges, ils font de cet aliment un véritable pilier nutritionnel, puisque le minéral est rapidement absorbé par l'intestin, cependant, il faut prendre en compte que son excès peut être nocif en raison de sa teneur en graisses saturées, qui endommagent la santé cardiaque. Par conséquent, sa consommation doit être mesurée, mais elle ne doit pas manquer dans une alimentation qui cherche à fortifier le sang.
• Légumes: Parmi les légumes les plus importants pour augmenter le fer et avec lui le taux d'hémoglobine, nous trouvons les betteraves, les épinards, les pois, les haricots, le chou, le navet, la patate douce et le chou-fleur, dont les betteraves sont considérées comme l'un des meilleurs remèdes naturels pour augmenter la numération globulaire, car elle a la capacité d'activer la fonction de oxygénation cellulaire.
• Fruits: Les raisins secs, les pruneaux, les figues sèches, les abricots, les pommes, les raisins et les pastèques sont les fruits les plus recommandés pour augmenter les globules rouges. Les agrumes tels que les oranges, les groseilles à maquereau, le citron vert et le pamplemousse aident à fixer le fer non hémique et jouent un rôle très important dans votre numération globulaire. globules rouges.

source: Nutrition et santé

Image: flickr