Plusieurs fois, nous nous demandons si lorsque nous mangeons des fruits pour le dîner le soir, nous nous débrouillons bien pour atteindre notre objectif de perdre du poids. Le fruit crée une certaine controversePour cette raison, nous voulons clarifier comment il se comporte dans le corps.
Les fruits sont l'un des aliments les plus sains que nous puissions consommer et bien qu'ils disent qu'ils nous font prendre du poids ou nous aident à perdre du poids, nous ne devons jamais les exclure d'une alimentation saine.
Si vous êtes accro aux fruits et que vous ne pouvez pas vivre sans eux, faites attention à clarifier tous les doutes à ce sujet, car ses vitamines et nutriments sont très précieux pour le corps humain.
Est-ce que vous grossissez pour manger des fruits la nuit?
Il faut préciser directement que manger des fruits ne fait pas grossir ou ne fait pas grossir que si on en consomme à un autre moment de la journée, les calories ne varient pas selon l'heure de la journée, seule notre activité varie.
Les fruits apportent généralement peu de calories pour 100 grammes donc ils en font un aliment très recherché pour ceux qui cherchent à satisfaire leur appétit sans prendre de poids, en plus, ils ont une grande quantité de vitamines, fibres, minéraux et substances bénéfiques.
Ils améliorent l'activité cellulaire du corps humain et aident le corps à utiliser plus de graisse accumulée dans le corps pour produire de l'énergie.
Si nous consommons un fruit avant le dîner, cela nous aidera à manger moins. car les fruits sont très rassasiants, notre appétit sera beaucoup plus contrôlé et nous ne dînerons pas trop. D'un autre côté, si nous consommons les fruits après le dîner, comme dessert, nous introduisons sûrement une plus grande quantité de calories inutiles pour ces heures de la nuit.
Évidemment, les calories dépendront toujours du type de fruits que nous consommons car tous ne nous fournissent pas les mêmes calories.
Le meilleur moment pour consommer des fruits
En analysant bien les valeurs nutritionnelles des fruits, l'idéal est de les consommer seuls, à jeun. Nous entendons par là qu'il est préférable de les consommer sans les accompagner d'autres aliments afin que tous les nutriments dont ils disposent puissent être bien assimilés par l'organisme.
Si nous les consommons en dessert après un repas, il se peut que la digestion que nous effectuons soit plus lente et ne nous affecte pas de la même manière que si nous avions consommé le fruit seul. Nous devons être conscients que même si nous portons une alimentation riche en fruits si on ne sait pas les consommer aux meilleurs moments nous ne contribuerons pas à sa bonne assimilation.
C'est pourquoi il est recommandé consommez-le au petit-déjeuner, comme déjeuner en milieu de matinée ou comme collation.
Il faut se rappeler que le pire moment pour consommer le fruit est après un repas, car le processus digestif prend plus de temps, le le transit intestinal est plus lent et pour de nombreuses personnes, il peut provoquer des brûlures d'estomac, de la lourdeur ou de l'inconfort.
Conseils pour consommer des fruits
Bien que cela puisse paraître étrange, il est très important de savoir s'alimenter correctement et l'ordre des facteurs modifie le produit. Il existe des groupes d'aliments qui ne sont pas pratiques à mélanger et dans le cas des fruits, la même chose se produit.
C'est pourquoi nous souhaitons vous donner quelques conseils pour que vous puissiez profiter d'une alimentation saine et saine sans maux de tête :
- Le fruit contient du fructose, c'est-à-dire son sucre naturel. Si nous en abusons, le corps ne pourra pas tout consommer et pourra le stocker sous forme de graisse.
- L'idéal est commencer la journée avec un fruit pour donner au corps une meilleure énergie.
- Évitez de mélanger des fruits aigres avec des fruits sucrés, car ainsi la digestion sera plus légère et l'assimilation plus rapide.
- Mangez les fruits entre les repasCela évitera au corps de rester longtemps sans nourriture et évitera d'avoir une hypoglycémie.
- N'arrêtez pas de consommer n'importe quel type de fruit, ne faites pas attention aux canulars selon lesquels un fruit fait grossir, est nocif ou ne peut pas être consommé à certains moments de la journée. Tous fournissent des nutriments, des vitamines et des minéraux.
- Variez dans votre choix de fruitsEssayez de consommer des fruits de saison et recherchez-en la qualité.
Les meilleurs fruits pour perdre du poids
Chaque fruit est différent de l'autre, car tous ne nous offrent pas le même minéraux, nutriments ou vitamines, ainsi que des calories.
Dans ce cas, il faut savoir sélectionner les fruits qui vous conviennent le mieux afin de ne pas prendre de poids de manière indésirable. Prenez note de notre meilleure sélection.
- Framboises: une tasse de framboises apporte 60 calories.
- Pommes: Une pomme de taille moyenne contient 81 calories en moyenne.
- Fraises: 100 grammes de fraises nous offrent 33 calories.
- oranges: une orange nous apporte environ 60 calories.
- Les myrtilles: 100 grammes de myrtilles ne nous offrent que 40 calories.
- Melon: aliment parfait qui n'apporte que 34 calories pour 100 grammes.
- Pamplemousse: 100 grammes ne représentent que 42 calories.
- kiwi: ce fruit nous offre 81 calories pour 100 grammes.
- Ananas: l'un des fruits les plus appréciés pour perdre du poids, puisqu'il n'apporte que 50 calories pour 100 grammes.