Υιοθετήστε μια διατροφή XNUMX% vegan μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος, εάν εμμείνουμε σε μια συγκριτική ανάλυση μεταξύ διαφόρων τύπων διατροφής και καθεστώτα αδυνάτισμα.
Για να επιτύχουν αυτό το αποτέλεσμα, οι ερευνητές έχουν επανεξετάσει 12 μελέτες για το veganism επηρεάζοντας 1151 άτομα που ακολούθησαν μια αγωγή για 9 έως 74 εβδομάδες.
Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που συγκρίνει δεδομένα από το βίγκαν τρόπος ζωής και διαφορετικά σχήματα απώλειας βάρους όπως το Atkins ή εκείνα που συνιστώνται από την American Diabetes Association και το American Cholesterol Education Program.
Άτομα που υιοθέτησαν σίτιση vegan έχασαν κατά μέσο όρο 2,02 κιλά περισσότερο από τους ανθρώπους που συνέχισαν να τρώνε κρέας και ψάρια.
Μεταξύ των ανθρώπων που δεν έτρωγαν ούτε κρέας ούτε ψάριΟι χορτοφάγοι έχασαν ακόμη περισσότερο βάρος από τους χορτοφάγους, με μέσο όρο 2,52 κιλά.
Επίσης, άτομα που ακολούθησαν καθεστώς χορτοφάγος έχασαν περισσότερο βάρος από τους ανθρώπους που απλώς επέλεξαν να αποφύγουν το κρέας.