Κατά την παρακολούθηση α vegan διατροφή και ως εκ τούτου επιλέγει εξαλείψτε όλες τις ζωικές πρωτεΐνες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια ορισμένων θρεπτικών ουσιών, ειδικά βιταμίνη Β-12, ψευδάργυρος και σίδηρος, είναι σε θέση να προκαλέσει δερματικά προβλήματα μεταξύ άλλων όταν δεν λαμβάνονται επαρκείς συμπληρωματικές προφυλάξεις.
Οι βίγκαν πρέπει γενικά να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής για τη διατροφή ή το σχέδιό σας, ώστε να μην προκύψουν ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων που μπορεί να προκαλέσει διάφορα είδη προβλημάτων υγείας, όπως το δέρμα ένα από τα πιο προσβεβλημένα όργανα.
- Ανεπάρκεια βιταμίνης Β 12
Είναι μερικά πηγές βιταμίνης Β-12 που υπάρχουν στο vegan διατροφή από το μαγιά μπύρας ή εμπλουτισμένα δημητριακά, αλλά στα συμπληρώματα μπορούν να βρουν την κατάλληλη προσφορά της βιταμίνης, η οποία είναι μια από τις πιο σημαντικές για το υγεία του δέρματος, δεδομένου ότι η ανεπάρκεια του μπορεί να δημιουργήσει έως γλωσσίτιδα ή φλεγμονή της γλώσσας, πληγές στο στόμα, στοματίτιδα πάνω από όλα, ρωγμές στις γωνίες του στόματος, υπερχρωματισμός του δέρματος και λεύκη, μια ασθένεια που προκαλεί την απώλεια χρώσης σε περιοχές του δέρματος.
- Έλλειψη σιδήρου
Ο σίδηρος που περιέχεται στα φυτά ονομάζεται σίδηρος "όχι heme"Επειδή δεν απορροφά, σε αντίθεση με το περιεχόμενο στο κρέας ή"heme σιδήρου"Πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε μια χορτοφαγική διατροφή, όσον αφορά την αφομοίωσή της, αν και το ποσοστό των βίγκαν με αναιμία δεν είναι μεγαλύτερη από εκείνη του γενικού πληθυσμού, Οι βίγκαν έχουν χαμηλότερα αποθέματα σιδήρου και οι δερματικές εκδηλώσεις ανεπάρκειας σιδήρου επηρεάζουν τα νύχια δίνοντάς τους το σχήμα ενός κουταλιού, λευκές κάθετες γραμμές στα νύχια, καθώς και ρωγμές στη γλώσσα και το στόμα παρόμοιες με αυτές που παρατηρούνται στο Ανεπάρκεια Β-12.
-Ανεπάρκεια ψευδαργύρου
Μολονότι η Ο ορυκτός ψευδάργυρος βρίσκεται φυσικά σε μερικούς ξηρούς καρπούς και όσπρια, αλλά σε κόκκινο κρέας και πουλερικά η περιεκτικότητα είναι υψηλότερη και γενικά ένας χορτοφάγος που δεν τρώει ποικίλη διατροφή, δεν μπορεί να πάρει τον ψευδάργυρο που χρειάζεται, προκαλώντας σε αυτήν την περίπτωση ανεπάρκεια ορυκτών, η οποία έχει τις συνέπειες. δερματικά εξανθήματα, τριχόπτωση και καθυστερημένη επούλωση πληγών.
Εικόνα: MF
um… Είμαι vegan εδώ και πολύ καιρό και η υγεία μου είναι βέλτιστη… ακόμη και το δέρμα μου έχει βελτιωθεί…
Σίγουρα κι εγώ. Αυτό αναφέρεται όταν έχετε ελλείψεις, υπάρχει πολλή συζήτηση, αλλά η αλήθεια είναι ότι ο βίγκαν γνωρίζει περισσότερο ότι καταναλώνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Γενικά, τρώμε πιο ποικίλα, πιο σπιτικά και γνωρίζουμε περισσότερα για τους συνδυασμούς και τη διατροφή. Υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι τρώγοντας γάλα και κρέας γίνονται, αλλά δεν έχουν μέταλλα και βιταμίνες και δεν γνωρίζουν καν.