Tofu; φίλος της δίαιτας και εχθρός του κοιλιακού λίπους

Αν και το χορτοφαγικές δίαιτες δεν είναι εγγυημένα για παραγωγή Perdida πέσο, ορισμένα συγκεκριμένα τρόφιμα που περιέχονται στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν φυσική μείωση βάρους, ένα πολύ καλό παράδειγμα είναι το tofu ή tofu, καταναλώνεται ως υποκατάστατο του κρέατος.

Το Tofu είναι σχετικά χαμηλή σε θερμίδες, καθώς κάθε ½ φλιτζάνι ή μερίδα tofu περιέχει μόνο 88 θερμίδες ή λιγότερο από το 5 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης όταν είναι 2000, είναι σε θέση να κάψτε τις θερμίδες μιας μερίδας tofu μόνο με εννέα λεπτά τζόκινγκ, για μια απλή σύγκριση.

El Το tofu αντιπροσωπεύει μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, κάθε μερίδα tofu (1/2 φλιτζάνι) παρέχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνη, που είναι διπλάσιο από το ποσό που περιέχεται για παράδειγμα σε μερίδα 6 ουγγιών γιαούρτι χαμηλών θερμίδων, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος του "Η American Journal of Clinical Nutrition", Η πρωτεΐνη είναι το πιο ικανοποιητικό θρεπτικό συστατικό των διατροφικών ομάδων (υδατάνθρακες και λίπη), για παράδειγμα το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες για την πέψη των πρωτεϊνών, από ό, τι με άλλα τρόφιμα, επομένως συνιστάται ιδιαίτερα για το έλεγχος και μείωση του σωματικού βάρους.

El Το tofu είναι μια τροφή χαμηλών υδατανθράκων, δεδομένου ότι μια μερίδα tofu περιέχει μόνο 2 γραμμάρια υδατανθράκων, πράγμα που σημαίνει ότι αυτό το φαγητό ενδείκνυται ιδιαίτερα στο δίαιτες που επιδιώκουν μείωση υδατανθράκων, ιδιαίτερα για τη μείωση του κοιλιακού λίπους, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαρτίου 2011 "Διατροφή και Μεταβολισμός", όπου αποδεικνύεται ότι η μείωση των υδατανθράκων και η αύξηση της πρωτεΐνης στη διατροφή σας, μπορεί μείωση της αποθήκευσης λίπους και ενίσχυση της αύξησης των μυών

Το Tofu είναι χαμηλό διαιτητικές ίνες, δεδομένου ότι έχει μόνο 1 γραμμάριο ανά μερίδα, επομένως συνιστάται να το συνδυάσετε με τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, για να προτιμήσετε τις δίαιτες, επειδή Η ίνα είναι μια θρεπτική ουσία που προάγει τον κορεσμό, δηλαδή αφαιρεί το αίσθημα της πείνας.

Εικόνα: MF