Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα το σώμα, ιδίως την άμυνα μας. Το ανοσοποιητικό σύστημα Μπορεί να επηρεαστεί από διάφορες αιτίες: έντονες συναισθηματικές καταστάσεις όπως κατάθλιψη, άγχος, έλλειψη ύπνου κ.λπ.
Από την άλλη πλευρά, εάν υποφέρουμε από μια σοβαρή ασθένεια όπως ο καρκίνος, το AIDS ή η εντερική νόσος, η άμυνά μας είναι πολύ αδύναμη, κάνοντας μας να αισθανόμαστε πολύ χειρότερα. Είναι πολύ καθημερινό να αισθάνεσαι χαμηλός κατά καιρούς, κουρασμένος ή άρρωστοι, οι άμυνες μας έχουν να κάνουν με αυτό.
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι υπεύθυνος για την καταπολέμηση όλων αυτών των δεινώνΝαι, πρέπει να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει όλα τα εξωτερικά παθογόνα που προσπαθούν να εισέλθουν στο σώμα μας.
Η προσφυγή σε όλα τα είδη φαρμάκων όταν αισθανόμαστε λίγο άσχημα δεν είναι η λύση, μια συνεχής κατάχρηση φάρμακα και αντιβιοτικά μπορεί να είναι πολύ επιβλαβή αφού το σώμα μας συνηθίζει και αφήνει την άμυνα μας χωρίς αρκετά εμπόδια για την καταπολέμηση κάθε είδους μόλυνσης. Έχει αποδειχθεί ότι τα βακτήρια και οι μύκητες μεταλλάσσονται και γίνονται ανθεκτικά στα αντιβιοτικά.
Συμβουλές για την αύξηση της άμυνας
Στη συνέχεια σας λέμε τι είναι μερικά από τα κόλπα που μπορούμε να πραγματοποιήσουμε να αυξήσουμε τις άμυνες μας και να έχουμε το σώμα έτοιμο να πολεμήσει οποιαδήποτε κατάσταση.
- Η κατανάλωση θερμίδων για την αντιμετώπιση επιθέσεων: το σώμα χρειάζεται θερμίδες για να δημιουργήσει αντισώματα, είναι οι «στρατιώτες» που καταπολεμούν τα πιθανά μικρόβια που συναντούν στο πεδίο της μάχης. Το ιδανικό είναι να αυξήσετε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και ξηρών καρπών.
- Ξεκουραστείτε όπως απαιτείται: Είναι πολύ σημαντικό το σώμα μας να ξεκουραστεί, πρέπει να κοιμηθούμε τουλάχιστον 8 ώρες, έτσι ώστε η ενέργειά μας να αποκατασταθεί πλήρως. Όταν νιώθουμε υπνηλία, οι άμυνες μας δεν είναι σε εγρήγορση, οπότε είναι πιθανό να έχουμε ιό. Η καφεΐνη μπορεί να μας κάνει να μην νιώθουμε υπνηλία, ωστόσο, η δραστηριότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος μπορεί να μειωθεί.
- Καταναλώστε αρκετή πρωτεΐνη για να έχετε θερμίδες για τα κύτταρα: Πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση πρωτεϊνών έτσι ώστε τα κύτταρα που αυξάνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ώστε να μην καταναλώνεται ο μυς.
- Διατηρήστε ένα υγιές στομάχι: Το στομάχι είναι γνωστό σήμερα ως ο δεύτερος εγκέφαλός μας, είναι ένα πολύ σημαντικό όργανο για καλή υγεία, ίσως εάν υποφέρουμε από καούρα πολύ περιστασιακά σημαίνει ότι έχουμε μια ανοσολογική διαταραχή, καθώς είναι πιθανό να υποφέρουμε από λοίμωξη. Για την καταπολέμησή τους, συνιστάται να καταναλώνετε προβιοτικά γιαούρτια για να έχετε υγιή βακτήρια για τη θεραπεία του εντερικού σωλήνα.
- Ενυδατώστε σωστά: Είναι πολύ σημαντικό να έχετε μεγάλα αποθέματα νερού, καθώς η ενυδάτωση καθίσταται πολύ σημαντική όταν είστε άρρωστοι. Τα υγρά μεταφέρουν τα θρεπτικά συστατικά στον ασθενή χώρο και καθαρίζουν την περιοχή των τοξινών.
Πώς να φτιάξετε χυμούς για να αυξήσετε την άμυνα
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία φυσικών χυμών που βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας μας. Είναι στα τρόφιμα όπου βρίσκουμε τη λύση στις ταλαιπωρίες μας, το φαγητό αντιμετωπίζεται όλο και περισσότερο κάθε μέρα ως υπόσχεση να είμαστε υγιείς και να καταπολεμούμε συγκεκριμένους τύπους ασθενειών.
Από εδώ προτείνουμε ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνουμε και πολλά άλλα που δεν πρέπει, όπως τα εξευγενισμένα λίπη ή τα σάκχαρα.
- Μέλι από μέλισσες: το μέλι μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντιβιοτικό, για να ωφελήσουμε πρέπει να καταναλώνουμε μια κουταλιά της σούπας την ημέρα.
- ginseng: μια έγχυση ginseng δρα στο σώμα, προλαμβάνοντας ασθένειες και ανοσολογικά προβλήματα.
- Πράσινο τσάι: διεγείρει την παραγωγή ανοσοκυττάρων.
Smoothie πορτοκαλιού και καρότου
Είναι ένας νόστιμος χυμός και μπορούμε εύκολα να τον ετοιμάσουμε στο σπίτι, μας παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη Α και Γ. Για να το προετοιμάσουμε, θα χρειαστούμε το χυμό δύο πορτοκαλιών και ένα καρότο. Εξάγουμε τους χυμούς με τη βοήθεια του μπλέντερ και στη συνέχεια αναμιγνύουμε με ένα μεγάλο ποτήρι μεταλλικό νερό.
Ακτινίδια και χυμός πορτοκάλι
Το ακτινίδιο είναι ένας από τους καρπούς με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη CΕπομένως, θα συνδυάσουμε με το πορτοκάλι για να φτιάξουμε έναν ισχυρό χυμό για να αυξήσουμε τις άμυνες μας.
Πλένουμε και ξεφλουδίζουμε τα δύο ακτινίδια και τα βάζουμε στο μπλέντερ. Μπορούμε να προσθέσουμε μια κουταλιά της σούπας γύρη και το χυμό του πορτοκαλιού και το ποτήρι νερό. Νικήσαμε για δύο λεπτά και καταναλώνουμε αυτήν τη στιγμή. Θα καταναλώνουμε αυτό το smoothie όποτε νιώθουμε αδύναμοι.
Πρόπολη
La Η πρόπολη είναι ένα είδος φυσικής ρητίνης που παράγουν οι μέλισσες, το χρησιμοποιούν για να καλύψουν τις τρύπες στην κυψέλη για να αποτρέψουν τον πολλαπλασιασμό των μικροβίων.
Αν το καταναλώσουμε, το σώμα μας θα ενισχυθεί, για να το καταναλώσουμε θα αναμείξουμε 20 σταγόνες πρόπολης σε νερό και θα το καταναλώνουμε τρεις φορές την ημέρα.
Χυμός πορτοκάλι, σκόρδο, κρεμμύδι και μπρόκολο
Αν και ακούγεται σαν ένα πολύ περίεργο μείγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τις άμυνες σας. ΠΜπορεί να είναι μια ισχυρή θεραπεία για την καταπολέμηση των μικροβίων, οι επιπτώσεις στην υγεία είναι πολύ καλές για αυτόν τον λόγο, αυτή τη φορά κάνουμε χωρίς τη γεύση περισσότερο από τα οφέλη και τις ιδιότητες. Θα αναμίξουμε το χυμό πορτοκάλι με το smoothie από τα δύο σκελίδες σκόρδου, το κρεμμύδι και το μπρόκολο. Επεξεργαζόμαστε και πίνουμε ένα ποτήρι την ημέρα για μια εβδομάδα.
Μανταρίνι, τζίντζερ, λεμόνι και μέλι
Είναι νόστιμα συστατικά που μπορούν να είναι πολύ ευεργετικά. Ανακατέψτε το χυμό μανταρίνι, το χυμό λεμονιού, μια κουταλιά της σούπας φρέσκια ρίζα τζίντζερ και μια κουταλιά της σούπας μέλι. Προσθέστε νερό στη γεύση και πίνετε ένα ποτήρι κάθε δύο ημέρες.