Τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς δεν πρέπει να σας κάνουν να νιώθετε συγκλονισμένοι. Ένα από τα μυστικά για τη βελτίωση της υγείας μας είναι να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους που μπορούμε να διατηρήσουμε με την πάροδο του χρόνου.
Οι ακόλουθες ιδέες ακολουθούν αυτές τις γραμμές. Αυτά είναι πράγματα που δεν απαιτούν πολλή προσπάθεια, αλλά αυτό, μετά από λίγο, θα σας κάνει να νιώσετε πιο δυνατοί και πιο ευτυχισμένοι. Μη διστάσετε να προσθέσετε παρόμοια πράγματα στη λίστα που βλέπετε ότι μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα του χρόνου.
Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον τρία τρόφιμα με έντονα χρώματα σε κάθε γεύμα.. Οι έντονες αποχρώσεις σημαίνουν ότι είναι πλούσιες σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
Κάνετε 10 push-ups κάθε μέρα. Μπορεί να είναι ανά πάσα στιγμή: το πρώτο πράγμα το πρωί ή ενώ περιμένετε να ψηθεί το δείπνο σας.
Βγείτε έξω για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα. Το περπάτημα θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, ενώ ο εξωτερικός και ο ήλιος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεσή σας.
Επεκτείνετε την προπόνησή σας πέντε λεπτά. Μπορεί να φαίνεται σαν ασήμαντο χρονικό διάστημα, αλλά λίγα ακόμη λεπτά τρέξιμο ή πετάλι προσθέτει έως και 30-50 επιπλέον θερμίδες που καίγονται.
Ανταλλάξτε σνακ πλούσια σε υδατάνθρακες για σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες (όπως όσπρια και λαχανικά), τα οποία θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε την πείνα σας για περισσότερο.
Μειώστε τη ζάχαρη μία φορά την ημέρα. Διαλέξτε ένα γεύμα και παραλείψτε τα πάντα με λευκή ζάχαρη. Κάνετε κάθε μέρα για να απογαλακτιστείτε από τη ζάχαρη και να σώσετε μια στρατοσφαιρική ποσότητα θερμίδων μετά από λίγους μόνο μήνες.
Πάρτε οκτώ ώρες ύπνου κάθε μέρα της εβδομάδας. Βάλτε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές και διαβάστε ένα βιβλίο, πλέξτε ή κάντε κάποια γιόγκα για να χαλαρώσετε. Η ανάπαυση είναι ένας από τους πυλώνες της υγείας.