Όσο περισσότερο ερευνάτε, τόσο πιο σαφές γίνεται η άσκηση είναι το κλειδί για μια μακρύτερη, υγιέστερη ζωή. Εξηγούμε γιατί μέσα από τα ακόλουθα έξι σημεία, τα οποία μπορεί να σας κάνουν να αλλάξετε γνώμη εάν δεν το έχετε συμπεριλάβει ακόμα στις συνήθειες σας.
Διεγείρει τον εγκέφαλο
Η άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, η οποία προωθεί την ανάπτυξη νέων αιμοφόρων αγγείων και εγκεφαλικών κυττάρων. Σύμφωνα με έρευνα, οι μύες εκκρίνουν μια πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της άσκησης που ονομάζεται καθεψίνη Β, η οποία σχετίζεται άμεσα με τη μνήμη και τη γνώση. Η επιστήμη πιστεύει ότι η πλήρης κατανόηση αυτής της πρωτεΐνης θα συμβάλει στην εξεύρεση θεραπείας για την άνοια και άλλες εκφυλιστικές εγκεφαλικές παθήσεις, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.
Ανυψώστε τη διάθεση
Δεδομένου ότι ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει τον ύπνο και αυξάνει τη διάθεση, την άσκηση βοηθά στη μείωση των πιθανοτήτων άγχους και κατάθλιψης. Πολλοί γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς τους να ασκούνται τακτικά όταν έρχονται με προβλήματα ύπνου και ήπιο άγχος ή κατάθλιψη.
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για το δέρμα
Το δέρμα γίνεται πιο φωτεινό εάν προπονούμαστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Ο λόγος είναι ότι αυξάνει τη ροή του αίματος, παρέχοντας στο δέρμα οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την υγεία του. Αν θέλετε αξιοζήλευτο δέρμα, συμπληρώστε τις κρέμες σας με το τρέξιμο ή το άθλημα που σας αρέσει περισσότερο.
Καθυστερεί τη γήρανση
Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να επεκτείνει τη ζωή των ανθρώπων έως και πέντε χρόνια. Αυτό συμβαίνει επειδή επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων. Όμως δεν είναι μόνο ζήτημα μεγαλύτερης διάρκειας, αλλά με καλύτερη ποιότητα ζωής. Οι ηλικιωμένοι που συνεχίζουν να κινούνται απολαμβάνουν καλύτερη ευελιξία και ισορροπία από εκείνους που ακολουθούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής.
Προωθεί και επιταχύνει τη θεραπεία
Τα άτομα με ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2, η οστεοαρθρίτιδα, οι καρδιακές παθήσεις ή εκείνοι που αναρρώνουν από καρδιαγγειακό ατύχημα, διαχειρίζονται τα συμπτώματά τους και θεραπεύουν (εάν υπάρχει τέτοια πιθανότητα) πιο γρήγορα όταν ασκούνται. Φροντίστε να ρωτήσετε πρώτα το γιατρό σας για την καλύτερη άσκηση για εσάς, ειδικά εάν η ασθένειά σας είναι σοβαρή.
Στυλίστε τη σιλουέτα
δοθέντος ότι βοηθά το σώμα να κάψει λίπος πιο αποτελεσματικά, η σιλουέτα γίνεται πιο στυλιζαρισμένη. Πρέπει να θυμόμαστε ότι πρέπει να ασκείται ως μέρος μιας υγιούς ζωής που περιλαμβάνει καλές διατροφικές συνήθειες και ότι τα αποτελέσματα μπορεί να χρειαστούν χρόνο για να φτάσουν, καθώς η κατασκευή των μυών προκαλεί αύξηση της όρεξης.