Είστε αποφασισμένοι να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να αφήσετε τον καθιστικό τρόπο ζωής για να εξαλείψετε μια και για όλα αυτά τα επιπλέον κιλά; Για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε επιτυχία, εδώ εξηγούμε τι 5 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα.
Ζυγίστε τον εαυτό σας το πρωί, μετά τη χρήση του μπάνιου και πριν φάτε το πρωινό. Γράψτε τον αριθμό και κρατήστε τον ασφαλή. Σε λίγους μήνες θα σας δώσει ώθηση για να δείτε τον μακρύ δρόμο που έχετε διανύσει.
Επιλέξτε ποια ημέρα της εβδομάδας θα ξεκουραστείτε από τη διατροφή (Το πιο ενδεδειγμένο είναι ότι είναι Σάββατο ή Κυριακή) και όταν θα περάσετε από την κλίμακα για να δείτε την πρόοδό σας. Η δημιουργία μιας ρουτίνας μας δίνει πολλή ψυχική δύναμη.
Πάρτε ένα βραχιόλι μετρητών θερμίδων Εάν δεν έχετε ήδη μία ή κατεβάσετε μια παρόμοια εφαρμογή στο smartphone σας για να μετρήσετε τα βήματα, τις θερμίδες που καίγονται και την απόσταση που διανύθηκε.
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, είναι πολύ σημαντικό να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους, γιατί διαφορετικά διατρέχετε τον κίνδυνο να είστε συντριμμένοι ή να αποθαρρύνετε και να καταλήξετε να το εγκαταλείψετε. Για παράδειγμα, ορίστε έναν στόχο να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα ή 4-5 ανά μήνα. Εάν χάσετε περισσότερα, τόσο το καλύτερο, αλλά είστε ικανοποιημένοι με την πρόοδο, ακόμη και με αργό ρυθμό. Λίγο είναι καλύτερο από το τίποτα.
Δημιουργήστε μια λίστα στο ημερολόγιό σας με όλα τα οφέλη που θα ζήσετε όταν απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος (νέα ρούχα, μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση ...) για να στραφείτε σε αυτό όταν το κίνητρο αποτύχει. Το καθήκον της απώλειας βάρους είναι πιο διανοητικό παρά σωματικό, οπότε μην διστάσετε να καταφύγετε σε αυτό και άλλα κόλπα για να αλλάξετε την κατάσταση όταν σκέφτεστε να εγκαταλείψετε.