Πάντα το είδαμε αυτό όταν ένα σταμάτα το κάπνισμα πιάσε μερικά κιλά χωρίς να το θέλεις. Ωστόσο, είναι πολύ πιο σκόπιμο να είστε λίγο πιο παχουλός ή παχουλός και να μην έχετε την κακή συνήθεια του καπνίσματος.
Πολλά από τα οι άνθρωποι που καπνίζουν κάνουν το βάρος να κερδίζει δικαιολογία Προκειμένου να μην σταματήσουν το κάπνισμα, θέλουν να φαίνονται πιο αδύνατοι από υγιείς. Αν και στην πραγματικότητα, δεν είναι απολύτως σαφές ότι επειδή σταματήσατε το κάπνισμα πρέπει να αυξήσετε το βάρος.
Παχύνεις; Μύθος ή Πραγματικότητα;
Η διακοπή του καπνίσματος θα σας αποτρέψει από πιθανές ασθένειες όπως ο καρκίνος του πνεύμονα, της γλώσσας, του λαιμού ή του δέρματος. εκτός αυτού θα εξοικονομήσετε χρήματα αν σταματήσετε να αγοράζετε.
Σε γενικές γραμμές, όλοι οι πρώην καπνιστές όταν σταμάτησαν το κάπνισμα έπαιρναν μερικά επιπλέον κιλά. Είναι κάτι φυσιολογικό και προσωρινό. Ο λόγος είναι ότι η πρόσθετη ουσία, η νικοτίνη, βοηθά στην καύση θερμίδων, κάπνισμα 20 τσιγάρων μπορεί να το φτάσει κανείς καίνε πάνω 250 kcal.
Από την άλλη πλευρά, ο καπνός δίνει μια αίσθηση κορεσμού και μας κάνει να χάνουμε την όρεξή μας, επομένως, όταν σταματήσουμε το κάπνισμα έχουμε το αντίθετο αποτέλεσμα, είμαστε πάντα ανήσυχοι και λαχταριστοί. Ως εκ τούτου μπορεί να κερδίσει βάρος από 4 έως 8 κιλά για τις πρώτες εβδομάδες. Μερικές φορές αυτή η αύξηση προκαλεί ένα ανεπιθύμητο αποτέλεσμα, βλέποντας τον εαυτό τους «τόσο κακό» σωματικά, αποφασίζουν να επιστρέψουν στο κάπνισμα.
Αυτή η αύξηση βάρους δεν είναι αιώνια μετά 6 μήνες το σώμα σας θα το συνηθίσει και θα αρχίσετε να αισθάνεστε υπέροχα και δεν θέλετε να καπνίζετε ούτε ένα.
Συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε για να μην αυξήσετε το βάρος
- Φάτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες: Αυτά έχουν τη δύναμη να είναι πολύ κορεσμένα και να περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες.
- Πινω πολυ νερο: το ιδανικό είναι να καταναλώνετε 2 έως 3 λίτρα την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για κάπνισμα και την όρεξή σας. Εάν σας κουράζει το νερό, σας προτείνουμε φυσικούς χυμούς χωρίς ζάχαρη ή πράσινους καταφερτζήδες.
- Άσκηση καθημερινά: Δεν έχει σημασία αν είναι μόνο το περπάτημα, αλλά τουλάχιστον πρέπει να παραμείνετε δραστήριοι στο σώμα και στο μυαλό, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό και να τρώτε ασταμάτητα. Με την άσκηση, οι ενδορφίνες καίγονται, μια ουσία που είναι υπεύθυνη να αισθανόμαστε καλύτερα για τον εαυτό μας.
ΤΕΛΟΣ παντων, δεν υπάρχει τίποτα να χάσετε κάνοντας το κάπνισμα, τα κιλά που έρχονται θα φύγουν με λίγη θέληση και επιμονή. Όπως είπαμε, είναι προτιμότερο να καταναλώνετε 4 κιλά παρά να συνεχίζετε να καπνίζετε ένα πακέτο καπνού ή περισσότερα καθημερινά.