Προσφέρετε το σώμα μας μια φυσική αποτοξίνωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την άνοιξηΕιδικά αν πιστεύετε ότι κατά τη διάρκεια των κρύων μηνών είστε πολύ επιεικείς με τον εαυτό σας όσον αφορά τη διατροφή και την άσκηση.
Εδώ εξηγούμε τις προτιμώμενες μεθόδους μας για να αισθανόμαστε ελαφρύτερα και πιο ενεργητικά, χωρίς να χρειάζεται να κάνετε επικίνδυνο καθαρισμό του παχέος εντέρου ή περιοριστικές δίαιτες με βάση το χυμό που μας προκαλούν μόνο κακή διάθεση.
Περιηγηθείτε στην αγορά για σπαράγγια, κεράσια και αγκινάρες. Τρώτε αυτά τα τρόφιμα τακτικά την άνοιξη μαζί με άλλα φρούτα και λαχανικά. Δεδομένου ότι βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγιή λειτουργία του ήπατος, Συμπεριλαμβανομένων εξαιρετικά θρεπτικών τροφίμων στη διατροφή σας θα τονώσει τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος.
Μειώστε την κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων (όπως εξευγενισμένοι υδατάνθρακες και ζάχαρη) και πράγματα στα οποία το σώμα είναι συχνά ευαίσθητο (όπως γλουτένη ή γαλακτοκομικά προϊόντα). Με αυτόν τον τρόπο, θα αισθανθείτε λιγότερο φουσκωμένοι και πιο ενεργητικοί. Εάν είναι δυνατόν, αφήστε κατά μέρος εντελώς τη ζάχαρη, τη γλουτένη, το αλκοόλ, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, την καφεΐνη, τη σόγια και το κόκκινο κρέας για μια περίοδο δύο έως τεσσάρων εβδομάδων και, στη συνέχεια, επαναφέρετε τις ομάδες μία προς μία για να παρατηρήσετε αλλαγές.
Πίνετε πολύ νερό. Το να παραμένετε καλά ενυδατωμένο είναι το κλειδί για να βοηθήσετε το σώμα να αποδώσει στο υψηλότερο επίπεδο. Ο καθαρισμός των χυμών μπορεί επίσης να είναι ευεργετικός, αλλά μόνο εάν περιλαμβάνονται σε μια ισορροπημένη διατροφή. Οι λεγόμενες δίαιτες αποτοξίνωσης δεν παρέχουν αρκετές θερμίδες και θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό.
Άσκηση δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Είναι μια βασική πτυχή για την τόνωση του κυκλοφορικού, του πεπτικού και του λεμφικού συστήματος. Εάν έχετε μειώσει τις θερμίδες κατά τη διάρκεια της φυσικής περιόδου αποτοξίνωσης, βεβαιωθείτε ότι η προπόνησή σας προσαρμόζεται στη νέα σας κατάσταση. Μην ζητάτε τόσο πολύ από το σώμα σας όσο πριν, αφού δεν έχει λιγότερες θερμίδες για να ανταποκριθεί. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να μην σταματήσετε να κινείστε, ακόμα κι αν είναι μόνο 20 ή 30 λεπτά την ημέρα με απαλό ρυθμό.