Η ποιότητα του ύπνου την άνοιξη μπορεί να επηρεαστεί λόγω πολλών παραγόντων, το σημαντικότερο είναι τα υψηλά επίπεδα γύρης και η αύξηση των θερμοκρασιών τη νύχτα σε σύγκριση με το χειμώνα. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές, έτσι ώστε η εποχιακή αλλαγή να περνά ομαλά πάνω σας και να μην σας εμποδίζει να κοιμηθείτε καλά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να σηκωθείτε το πρωί ξεκούραστοι και σε καλή διάθεση, που αποτελεί τη βάση για να είστε ευτυχισμένοι.
Ετοιμάστε ένα ελαφρύ δείπνο με εποχιακά προϊόντα. Η άνοιξη φέρνει πολλά νέα τρόφιμα στο σούπερ μάρκετ σας, πολλά από τα οποία είναι φυτά χαμηλών θερμίδων και, πάνω απ 'όλα, εύπεπτα. Τα μεγάλα δείπνα μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία ώρες αργότερα, καθιστώντας δύσκολο τον ύπνο.
Το φτέρνισμα, τα φαγούρα στα μάτια και η ρινική δυσφορία μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την ποιότητα του ύπνου την άνοιξη. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα αλλεργίας, Εξετάστε το ενδεχόμενο να επενδύσετε σε έναν καθαριστή αέρα για την κρεβατοκάμαρα ή πάρτε κάποια φυσική θεραπεία. Εάν δεν παρουσιάσετε καμία βελτίωση, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν απαιτείται φαρμακευτική αγωγή.
Ασκήσου καθημερινά, ιδανικά για το πρώτο πράγμα το πρωί να επωφεληθεί από το επιπλέον κίνητρο που προσφέρουν τα ηλιόλουστα πρωινά. Όταν το σώμα δουλεύει και κουραζόμαστε αρκετά - κάτι που απαιτεί η συνεδρία να διαρκεί τουλάχιστον 30 λεπτά - ο ύπνος τη νύχτα είναι πολύ πιο εύκολο έργο, ανεξάρτητα από τους παράγοντες που είναι αντίθετοι σε αυτό.
Κρατήστε μια ρουτίνα. Η άφιξη ζεστών ημερών σας προσκαλεί να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, αλλά προσπαθήστε να μην εισαγάγετε πάρα πολλές αλλαγές ταυτόχρονα σε σύγκριση με το χειμώνα (πηγαίνετε λίγο-πολύ) και πάνω απ 'όλα δεν αλλάζετε το χρόνο σας για να κοιμηθείτε, καθώς αυτό θα διακόψει τον κιρκαδικό ρυθμό, αυξάνοντας τον κίνδυνο αϋπνίας.