Όταν είστε στη διαδικασία του χάστε βάρος και χάστε βάρος Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια είναι τα τρόφιμα που μας εμποδίζουν να σνακ μεταξύ των γευμάτων, να τρώμε περισσότερο από όσο πρέπει, αυτά που μας ικανοποιούν και μας αφήνουν κορεσμένους.
Υπάρχουν τρόφιμα που, λόγω των χαρακτηριστικών τους, βοηθούν κορεστεί η όρεξή σας και έτσι ελέγχετε την πρόσληψη. Το πιο συνηθισμένο είναι ότι εάν τρώμε περισσότερο από όσο πρέπει, είναι επειδή περνάμε από ένα στάδιο άγχους και άγχους.
Στη συνέχεια θα μιλήσουμε για ένα λίστα τροφίμων ότι εκτός από το να είναι καλό και υγιές, θα σας επιτρέψει να τα τρώτε σε μεγαλύτερες ποσότητες χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι και χωρίς τύψεις.
Τροφές κορεσμού
Εκείνοι που πληρούν περισσότερο αυτήν τη λειτουργία είναι οι περισσότεροι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, καθώς και φρούτα και λαχανικά. Αυτά είναι αυτά που πρέπει να επιλέξετε πριν από αυτά που αποτελούνται από σάκχαρα και λίπη.
- Λαχανικά Αποτελούνται από μεγάλη ποσότητα νερού, αναγκάζοντάς τους να δώσουν μεγαλύτερο όγκο στο στομάχι μαζί με το υπόλοιπο φαγητό, παρέχοντας μια αίσθηση πληρότητας. Επιπλέον, παρέχουν λίγες θερμίδες.
- Μανιτάρια: Αυτά έχουν μεγάλη ποσότητα ινών και ικανοποιούν την όρεξη. Ο καλύτερος τρόπος για να τα μαγειρέψετε ψήνονται στη σχάρα με λίγο λάδι ή στον ατμό.
- Ίνες: Δοκιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο για να αλλάξετε λευκό αλεύρι για ολικής αλέσεως, καθώς και να εισαγάγετε περισσότερη βρώμη, μούσλι και ξηρούς καρπούς στη διατροφή.
- Αυγά: Αν και πρέπει να έχετε κάποιον έλεγχο των κρόκων των αυγών, η πρωτεΐνη που υπάρχει στα λευκά είναι ιδανική για να κορεστεί και να ελέγξετε την όρεξη.
- Κρέατα: Όπως το ασπράδι αυγού, το κρέας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Το καθιστά ένα από τα πιο ικανοποιητικά τρόφιμα που μπορούμε να βρούμε, ωστόσο, η κατανάλωσή του δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση.
- Φρούτα: Με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, τα περισσότερα φρούτα μας γεμίζουν με ζωτικότητα, ενέργεια και σάκχαρα που μεταβολίζονται με υγιή τρόπο στο σώμα μας. Στην ιδανική περίπτωση, πάρτε τα μέσα το πρωί ή το μεσημέρι για να σκοτώσετε το σφάλμα.
Es δύσκολο να χάσεις βάροςΠαρόλο που συνδυάζετε αυτά τα τρόφιμα με αθλητικές συνεδρίες τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, σταδιακά θα χάσετε βάρος και θα επιτύχετε τους στόχους σας.
Δεν χρειάζεται να αποσυντεθείτε και να έχετε το μυαλό σας όταν κάνετε τη λίστα αγορών. Μην αφήσετε το άγχος ή άγχος καταστρέψτε τη διατροφή σας, γεμίστε το καλάθι με λαχανικά, λαχανικά και ίνες που σας δίνουν ενέργεια.