Έχεις άσχημα ξύπνημα; Το πρωί αισθάνεστε γκρινιάρης ή επιβαρύνεστε με ευθύνες; Εδώ είναι μια ενδιαφέρουσα ιδέα για εσάς: νυχτερινές τελετές.
Η ενσωμάτωση αυτών των συνηθειών στη νυχτερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε με καλύτερη διάθεση το πρωί. Το να αισθάνεστε θετικά το πρωί είναι απαραίτητο για να αντιμετωπίσετε το υπόλοιπο της ημέρας χωρίς να πέσετε στο άγχος ή το άγχος, δύο πολύ επικίνδυνες διαταραχές για τη σωματική και ψυχική υγεία των ανθρώπων.
Προετοιμάστε τα ρούχα που θα φορέσετε για να πάτε στο γραφείο την επόμενη μέρα και τακτοποιήστε τη δουλειά σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πάτε πιο ήρεμα το πρωί, κάτι που θα σας δώσει περισσότερο χρόνο για να απολαύσετε το φλιτζάνι του καφέ σας, για παράδειγμα. Επιπλέον, θα ξυπνήσετε σε ένα καθαρό και ομαλό περιβάλλον, κάτι που, όπως γνωρίζετε ήδη, είναι πολύ χαλαρωτικό.
Γράψτε τι πρέπει να κάνετε την επόμενη μέραειδικά τα πράγματα που τείνετε να ξεχάσετε. Αυτή η συνήθεια θα μειώσει το διανοητικό σας φορτίο και θα σας εμποδίσει να φύγετε από το σπίτι σας έχοντας ξεχάσει να ποτίσετε τα φυτά σας ή να φάτε μεσημεριανό.
Αποσυνδεθείτε από το Διαδίκτυο και απενεργοποιήστε την τηλεόραση τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε πιο ξεκάθαρα το πρωί, καθώς η ηλεκτρονική συσκευή να λειτουργεί τη νύχτα επηρεάζει την ανάπαυση. Αντ 'αυτού, χαλαρώστε διαβάζοντας ένα βιβλίο ή περιοδικό.
Μην αναβάλλετε να κοιμηθείτε. Ακούστε το σώμα σας και ξαπλώστε όταν αρχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι. Το να κοιμάσαι τουλάχιστον επτά ώρες είναι ίσως το πιο σημαντικό από όλα τα νυχτερινά τελετουργικά, καθώς σε βοηθάει να παραμένεις θετικός και ενεργητικός το πρωί και όλη την ημέρα.