Γνωρίζατε ότι το πρωινό είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για την ενίσχυση του μεταβολισμού σας; Εάν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε τη γραμμή, σας συμβουλεύουμε να το πάρετε smoothie πρωτεΐνης νηστείας, το οποίο είναι γεμάτο με διάφορα συστατικά που ενισχύουν το μεταβολισμό.
Και αυτή η συνταγή περιλαμβάνει ελληνικό γιαούρτι, αμύγδαλα και μπρόκολο, τρία συστατικά πλούσια σε ασβέστιο. Αυτό το θρεπτικό συστατικό έχει δειχθεί βοηθά το σώμα να διαλύσει το λίπος. Το smoothie που προτείνουμε παρέχει επίσης μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, από αμύγδαλα και φασόλια, καθώς και ψευδάργυρο, ένα μέταλλο που μπορεί να αυξήσει την παραγωγή της ορμόνης λεπτίνης, η οποία ενισχύει το μεταβολισμό και καταστέλλει την όρεξη.
El υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες Οι φράουλες θα σας κρατήσουν πιο γεμάτοι περισσότερο - είναι επίσης πλούσιοι σε βιταμίνη C - ενώ η καφεΐνη στο πράσινο τσάι είναι ένας φυσικός ενισχυτής του μεταβολισμού, όπως και η κανέλα. Ας δούμε τότε τον πλήρη κατάλογο των συστατικών και πώς να προετοιμάσετε αυτό το smoothie που παρέχει 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, 8.1 γραμμάρια ινών και λιγότερες από 350 θερμίδες.
Συστατικά
1 αποκορυφωμένο ελληνικό γιαούρτι
8 αμύγδαλα
1/4 φλιτζάνι μπρόκολο (οι μίσχοι αφαιρούνται)
1 φλιτζάνι φράουλες (μπορεί να καταψυχθεί)
1/4 λευκά φασόλια
3/4 φλιτζάνι παγωμένο πράσινο τσάι
1 κουταλάκι του γλυκού γεύμα λιναρόσπορου
1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Προετοιμασία
Κατά την προετοιμασία αυτού του smoothie πρωτεΐνης, θα χρειαστείτε ένα μπλέντερ ή ένα ισχυρό μίξερ, γιατί για να είναι πλουσιότερο, το μείγμα πρέπει να είναι πολύ λείο. Ρίχνουμε όλα τα συστατικά και ανακατεύουμε για όσο χρειάζεται. Στη συνέχεια, όταν το έχετε στο ποτήρι όπου πρόκειται να το πιείτε, πασπαλίζουμε την πρέζα κανέλας στην κορυφή και το voila… μπορείτε να το πιείτε και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.