Η κατανάλωση ολόκληρου του πορτοκαλιού αντί της συμπίεσης μπορεί να σας εξοικονομήσει έως και 50 θερμίδες
Πρέπει να αρχίσετε να χάνετε βάρος αμέσως; Σε αυτό το σημείωμα εξηγούμε πώς να μειώσετε τις θερμίδες, κάνοντας απλές αλλαγές (τίποτα τραυματικό) εδώ και εκεί χωρίς να υποφέρει ο ουρανίσκος, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας η κλίμακα να δείχνει λιγότερο από 0,5 έως 1 κιλό.
Στο πρωινό, φάτε ολόκληρο το πορτοκάλι αντί να το πιέσετε να φτιάξετε χυμό θα σας επιτρέψει να κόψετε 50 θερμίδες. Και, σύμφωνα με ειδικούς, ο χυμός πορτοκαλιού διεγείρει την ινσουλίνη για ταχύτερη επεξεργασία, προκαλώντας την αύξηση του βάρους σε σύγκριση με την κατανάλωση ολόκληρου του πορτοκαλιού.
Όταν φτιάχνεις το μεσημεριανό σάντουιτς, Απλώστε χούμους σε ψωμί αντί για μαγιονέζα. Η γεύση είναι η ίδια ή ακόμα καλύτερη και θα εξοικονομήσετε τουλάχιστον 67 θερμίδες. Για να αυξήσετε τη μείωση θερμίδων κατά τη διάρκεια αυτού του γεύματος, αποφύγετε ολόκληρο το γάλα εάν συνήθως πίνετε καφέ μετά και αντικαταστήστε τη σόδα με μεταλλικό νερό.
Στο μεσημεριανό γεύμα, στοιχηματίστε σταθερά σε λαχανικά και ψάρια και ψητά λευκά κρέατα σε βάρος των κόκκινων κρεάτων και των τηγανητών τροφίμων. Αυτό θα μειώσει μια άλλη καλή χούφτα θερμίδων. Και ο ουρανίσκος σας μπορεί ακόμη και να ωφεληθεί, καθώς αυτές οι τρεις ομάδες τροφίμων είναι νόστιμες αν ξέρουμε πώς να τις μαγειρεύουμε και να τις συνδυάζουμε.
Για ένα σνακ, προτείνουμε ένα αποβουτυρωμένο γιαούρτι και ένα κομμάτι φρούτων. Προσπαθήστε να αποφύγετε το ψωμίΑν και αν πρέπει να το πάρετε, επιλέξτε μια ποικιλία ολικής αλέσεως αντί για λευκό ψωμί. Εάν είναι ένα μικρό κομμάτι μπορείτε να εξοικονομήσετε έως και 90 θερμίδες.
Είναι ώρα για δείπνο, ένα γεύμα στο οποίο, περίπου το μεσημέρι, θα δώσουμε προτεραιότητα στα ψητά λαχανικά, τα ψάρια και τα λευκά κρέατα. Για να κοιμηθείτε ικανοποιημένοι, αγοράστε ή ετοιμαστείτε vegan επιδόρπιο σοκολάταςκαι θα εξοικονομήσετε περίπου 80 θερμίδες σε σύγκριση με τα επιδόρπια που παρασκευάζονται με σοκολάτα γάλακτος.