Γνωρίζατε ότι οι φακές είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος; Εκτός από το μαγείρεμα πιο γρήγορα από άλλα όσπρια (πολύ σημαντικό για όσους έχουν λίγο χρόνο να φάνε), έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πλούσια σε πρωτεΐνες. Αυτοί είναι οι 4 λόγοι για να τρώτε φακές εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά ή να μείνετε στη γραμμή.
Ο πλούτος του σε διαλυτές ίνες βοηθά το σώμα να απορροφά τους υδατάνθρακες πιο αργά. Αυτό επιβραδύνει την πέψη, επιμηκύνει την αίσθηση της πληρότητας και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τρώτε μια χούφτα την ημέρα θα συνεχίσει να σνακ από ανθυγιεινά πράγματα από το μυαλό σας.
Όπως και με άλλα όσπρια, φακές αυξάνουν την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος χάρη σε έναν τύπο ινών που ονομάζεται ανθεκτικό άμυλο. Με μόλις μισό φλιτζάνι θα πάρετε τουλάχιστον 3,4 γραμμάρια.
Η πρόσληψη πρωτεΐνης σας διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας ψηλά. Επειδή είναι σημαντικό; Πολύ απλό, όταν νιώθουμε κάτω, εμφανίζεται η επιθυμία να πίνουν ανθρακούχα αναψυκτικά και γλυκά. Οι χορτοφάγοι πρέπει να τρώνε φακές, καθώς αυτή η τροφή είναι μια από τις υψηλότερες πηγές πρωτεΐνης σε σύγκριση με άλλα όσπρια και ξηρούς καρπούς.
Ένα από τα κλειδιά για την απώλεια βάρους είναι να βεβαιωθείτε ότι οι υδατάνθρακες που τρώτε είναι περίπλοκοι και οι φακές είναι. Όταν είναι αυτού του τύπου, το σώμα τους καίει πιο αργά, επιμηκύνοντας την αίσθηση του κορεσμού και προσφέροντας μια μακροχρόνια πηγή ενέργειας. πολύ χρήσιμο για την αντιμετώπιση της προπόνησης με δύναμη και αισιοδοξία.