Άτομα που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα συχνά αντιμετωπίζουν δυσκολίες να κοιμηθούν καλά. Το να μην κοιμάσαι καλά την επόμενη μέρα, ο πόνος και η ταλαιπωρία στις αρθρώσεις επιδεινώνεται ακόμη περισσότερο.
η ακόλουθη Τα κόλπα εστιάζονται στην επίλυση προβλημάτων ύπνου ατόμων που πάσχουν από αυτή τη φλεγμονώδη νόσο για να αποτρέψουν τη μείωση της ποιότητας ζωής τους:
Λήψη φαρμάκου για τον πόνο κοντά στον ύπνο Σας κάνει συχνά να νιώθετε πιο άνετα καθώς προσπαθείτε να κοιμηθείτε όταν έχετε RA. Εάν όχι, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τον πειραματισμό με τα φάρμακά σας για να δείτε πότε λειτουργούν καλύτερα για να κοιμηθείτε.
Πολλοί άνθρωποι εμπιστεύονται λουτρά παραφίνης για να μειώσετε τον πόνο και την ακαμψία στα χέρια και τα πόδια πριν πάτε για ύπνο. Είναι μια αρχαία θεραπεία που βασίζεται στην καταπραϋντική δύναμη της θερμότητας.
Αντικαταστήστε το στρώμα και τα μαξιλάρια σας εάν είναι άνω των πέντε ετών. Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είναι το στρώμα σας, ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο να σας βοηθήσει να το γυρίσετε κάθε 3 μήνες περίπου έτσι ώστε να μην κοιμάστε σε μια παραμορφωμένη επιφάνεια. Τέλος, επιλέξτε κρεβάτι που δεν είναι πολύ βαρύ, καθώς αυτό μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις σας.
Σύμφωνα με μια μελέτη, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει την ποιότητα του ύπνου και να μειώσει την αντίληψη του πόνου σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, έτσι μείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά θυμηθείτε: μην ασκείτε ποτέ κοντά στον ύπνο, καθώς συνήθως αποτρέπει τους ανθρώπους να κοιμούνται, όχι μόνο για άτομα με ΡΑ, αλλά για όλους.