Υπάρχουν άνθρωποι που λαμβάνουν πολλές καλές αποφάσεις όσον αφορά τη φυσική τους κατάσταση, και όμως δεν αντανακλάται στην κλίμακα. Αυτό συμβαίνει επειδή Η επιθυμητή απώλεια βάρους μπορεί να διαρκέσει πολύ χρόνο για να φτάσει ή ποτέ να συμβεί άμεσα εάν ο μεταβολισμός δεν επιταχυνθεί.
Τα καλά νέα είναι ότι είναι στα χέρια των ανθρώπων να ενισχύσουν το μεταβολισμό τους. Αυτές οι τέσσερις τακτικές είναι από τις πιο αποτελεσματικές για να επιταχυνθεί και να αρχίσετε να καίτε περισσότερες θερμίδες για να επιτύχετε το επιθυμητό βάρος σας.
Το Cardio είναι το κλειδί για τη διατήρηση του μεταβολισμού σας σε πλήρη χωρητικότητα. Όχι μόνο οι θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια της ίδιας της συνεδρίας - η οποία πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και να είναι έντονη - αλλά η καύση συνεχίζεται όταν το άτομο είναι σε ηρεμία. Κατά τις επόμενες 14 ώρες μπορούμε να απαλλαγούμε από έως και 200 ακόμη χάρη στην ενίσχυση του μεταβολισμού που αντιπροσωπεύει το καρδιο.
Μετά από μια μακρά νύχτα νηστείας, το σώμα χρειάζεται καύσιμα για να επιταχύνει το μεταβολισμό. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να κάψει λίπος ενώ προσπαθείτε να εξοικονομήσετε ενέργεια. Γι 'αυτό φροντίστε να τρώτε ένα υγιεινό πρωινό την ώρα μετά το ξύπνημα για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας υψηλό.
Όχι μόνο το άγχος μπορεί να επηρεάσει συναισθηματικά, αλλά έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Η ορμόνη του στρες (που ονομάζεται κορτιζόλη) αναστέλλει την ικανότητα του σώματος να κάψει λίπος. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε βαθιά ή να ισορροπήσετε το μυαλό και το σώμα μέσα από κλάδους όπως η γιόγκα. Να θυμάστε ότι η ηρεμία συμβάλλει στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού.
Υπάρχουν λίγα πράγματα πιο σαγηνευτικά από τις τηγανητές πατάτες ή τα μπισκότα τσιπ σοκολάτας, αλλά η κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων όπως αυτό είναι ένα τεράστιο εμπόδιο στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και την απώλεια βάρους. Αυτές είναι κενές θερμίδες που αναγκάζουν το σώμα να συγκρατεί το λίπος. Αντ 'αυτού, τρώτε υγιεινά τρόφιμα και σνακ που περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, που είναι υπεύθυνα για την πρόκληση της καύσης θερμίδων.
Γεια σας, και πώς θα ήταν η δίαιτα των 200 θερμίδων;