Το σπανάκι είναι ένα από τα πιο επαναλαμβανόμενα συστατικά σε χυμούς λαχανικών ή καταφερτζήδες, και δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς αυτό το φαγητό αποδίδεται μυριάδες οφέλη για την υγεία.
Απώλεια βάρους, αυξημένη ενέργεια, ενισχυμένα οστά, πρόληψη καρκίνου, ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, αυξημένη ομορφιά του δέρματος ... Θα έχετε πρόσβαση σε όλα αυτά τα οφέλη και πολλά άλλα στο πίνετε τα ακόλουθα smoothies τακτικά.
Smoothie για λαμπερό δέρμα
Συστατικά
1 1/2 φλιτζάνι νερό
1 μαρούλι romaine, ψιλοκομμένο
3 κοτσάνια σέλινου
1 μάτσο σπανάκι
1 μήλο, πυρήνα και ψιλοκομμένο
1 αχλάδι, πυρήνα και κιμά
1 Plátano
Χυμός 1/2 λεμονιού
Προετοιμασία
Προσθέστε το νερό και το μαρούλι στο μπλέντερ. Ανακατέψτε σε χαμηλή ισχύ μέχρι να γίνει ομαλή
Προσθέστε το σπανάκι, το σέλινο, το μήλο και το αχλάδι. Ανακατέψτε με υψηλή ταχύτητα.
Τελειώστε με την μπανάνα και το λεμόνι.
Αναπλήρωση ενεργειακού smoothie
Συστατικά
1 μάτσο σπανάκι
1 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας χαμηλών λιπαρών
1/2 φλιτζάνι χυμό μούρων
3 φράουλες (φρέσκες ή κατεψυγμένες)
10 βατόμουρα (φρέσκα ή κατεψυγμένα)
1 μπανάνα (φρέσκια ή κατεψυγμένη)
Μερικά παγάκια
Προετοιμασία
Ρίξτε το χυμό βατόμουρου και το γιαούρτι στο μπλέντερ. Προσθέστε το σπανάκι και ανακατέψτε μέχρι να πάρετε μικρά κομμάτια.
Προσθέστε τις φράουλες, τα βατόμουρα και την μπανάνα στο μείγμα. Όταν είναι ομαλή, προσθέστε μερικά κομμάτια πάγου και ανακατέψτε σε υψηλή ταχύτητα.
Smoothie για να ξεφουσκώσει την κοιλιά
Συστατικά
1/2 φλιτζάνι φρέσκο ανανά
1/2 φλιτζάνι φρέσκια παπάγια
1 παγωμένη μπανάνα
1/4 αγγούρι (με το δέρμα)
1 φλιτζάνι κρύο νερό καρύδας
2 φλιτζάνια σπανάκι
4 παγάκια
Προετοιμασία
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά ταυτόχρονα στο μπλέντερ και πιείτε το αμέσως για να επωφεληθείτε από την αναζωογονητική ποιότητα που προσφέρει το κρύο νερό καρύδας και τα παγάκια.