Πτώση στον αριθμό ερυθρά αιμοσφαίρια στο αίμα αντιπροσωπεύει ένα σοβαρό πρόβλημα, καθώς μπορεί να είναι σημάδι αναιμίας, λοίμωξης ή ακόμα και εσωτερικής αιμορραγίας. τροφές που ενισχύουν το αίμα Μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις.
Οι κίνδυνοι είναι μεγαλύτεροι για τις γυναίκες, ειδικά σε περιόδους εμμήνου ρύσεως και του διαδικασία εμμηνόπαυσης, φορές που τα επίπεδα σιδήρου και άλλων θρεπτικών συστατικών πέφτουν φυσικά και το κακή διατροφή διεγείρει τη μείωση της αιμοσφαιρίνης, η οποία οδηγεί σε αδυναμία.
¿Πώς μπορείτε να ρυθμίσετε τα υγιή επίπεδα αιμοσφαιρίνης?
Οι τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε υγιή επίπεδα αιμοσφαιρίνης χωρίς να χρειάζεται να καταφύγουμε σε συμπληρώματα είναι οι ακόλουθες:
-
Κόκκινο κρέας: περιεχόμενο heme σιδήρου στο κόκκινο κρέας, κάνουν αυτό το φαγητό έναν πραγματικό διατροφικό πυλώνα, καθώς το μέταλλο απορροφάται γρήγορα από το έντερο, ωστόσο πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η περίσσεια του μπορεί να είναι επιβλαβής λόγω της περιεκτικότητάς του σε κορεσμένα λιπαρά, που μειώνει την υγεία της καρδιάς. Για το λόγο αυτό η κατανάλωσή του πρέπει να είναι μετρημένη, αλλά δεν πρέπει να λείπει σε μια δίαιτα που επιδιώκει την ενίσχυση του αίματος.
-
Λαχανικά: Από τα πιο σημαντικά λαχανικά για την αύξηση του σιδήρου και μαζί του και το επίπεδα αιμοσφαιρίνης, βρίσκουμε παντζάρια, σπανάκι, μπιζέλια, φασόλια, λάχανο, γογγύλια, γλυκοπατάτες και κουνουπίδι, από τα οποία τα παντζάρια θεωρούνται μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την ενίσχυση του αίματος, καθώς έχει την ικανότητα να ενεργοποιεί τη λειτουργία του κυτταρική οξυγόνωση.
-
Φρούτα: Σταφίδες, δαμάσκηνα, ξερά σύκα, βερίκοκα, μήλα, σταφύλια και καρπούζια είναι τα πιο συνιστώμενα φρούτα για την αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα φραγκοστάφυλα, το λάιμ και το γκρέιπφρουτ βοηθούν στη διόρθωση του μη αιμικού σιδήρου και παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην εξέταση αίματος. ερυθρά αιμοσφαίρια.
πηγή: Διατροφή και Υγεία
Εικόνα: flickr
Το παντζάρι κάνει καλό στο αίμα, πρέπει να το τρώτε συχνά