Γνωρίζατε ότι ένα από τα κλειδιά για την απώλεια βάρους είναι να συμπεριλάβετε τρόφιμα που ικανοποιούν την όρεξη με αντάλλαγμα λίγες θερμίδες στη διατροφή; Αυτή τη φορά θα σας προσφέρουμε τόνοι ιδεών που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους βάρους σας.
Σίγουρα ανάμεσα στα 18 παρακάτω τρόφιμα θα βρείτε πολλά που σας αρέσουν. Συνεισφέροντας 53 θερμίδες στις περισσότερες περιπτώσεις, θα γίνουν οι σπουδαίοι σύμμαχοί σας για να χάσουν βάρος εάν τα τρώτε τακτικά. Και είναι ότι μια ικανοποιημένη κοιλιά είναι μια κοιλιά μακριά από τον πειρασμό των σνακ υψηλών θερμίδων.
15 μαγειρεμένα σπαράγγια: 50 θερμίδες
1 2/3 φλιτζάνια μπρόκολο: 48 θερμίδες
2/3 φλιτζάνι βατόμουρα: 51 θερμίδες
1 φλιτζάνι πεπόνι: 53 θερμίδες
14 καρότα μωρών: 49 θερμίδες
15 κουνουπίδια: 49 θερμίδες
9 μίσχοι σέλινο 17 εκατοστών: 50 θερμίδες
Αγγούρι 20 εκατοστών: 45 θερμίδες
1/2 μεγάλο γκρέιπφρουτ: 53 θερμίδες
14 uvas: 47 θερμίδες
1 ακτινίδιο: 42 θερμίδες
1 μικρό πορτοκάλι: 45 θερμίδες
1 μικρό ροδάκινο: 51 θερμίδες
2 φλιτζάνια κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε φέτες: 48 θερμίδες
3/4 φλιτζάνι σμέουρα: 48 θερμίδες
13 μεσαίες φράουλες: 50 θερμίδες
16 ντοματίνια: 49 θερμίδες
1 φλιτζάνι καρπούζι: 46 θερμίδες
Η συμπερίληψή τους στα κύρια πιάτα της ημέρας είναι μια εξαιρετική ιδέα, αλλά και αυτά είναι εξαιρετικά σνακ. Θυμηθείτε ότι όταν αποφασίζουμε να σνακ ανάμεσα στα γεύματα, τίθεται σε κίνδυνο όλη η σκληρή δουλειά που καταβάλλουμε για να επιτύχουμε τους στόχους βάρους και υγείας μας.
Ωστόσο, εάν αντί για τα τυπικά βιομηχανικά προϊόντα αρτοποιίας και το γρήγορο φαγητό, επιλέγετε τρόφιμα κορεσμού χαμηλών θερμίδων όπως αυτά - τα οποία είναι επίσης εξαιρετικά θρεπτικά - μπορείτε να συνεχίσετε στο σωστό δρόμο χωρίς κανένα πρόβλημα.
Τέλος, όταν πηγαίνετε να δείτε μια ταινία, είτε στο σπίτι είτε στον κινηματογράφο, επιλέξτε πάντα ένα μεσαίο μπολ ποπ κορν (χωρίς αλάτι) αντί για καραμέλες, σοκολάτες, χοτ ντογκ κ.λπ. είναι τη χαμηλότερη επιλογή θερμίδων όταν πρόκειται να παρακολουθήσετε μια ταινία.