Προσπαθήσατε να επαναφέρετε τη σιλουέτα σας, αλλά δεν υπάρχει τρόπος να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος; Μία συμβουλή: ό, τι κι αν κάνετε, μην κατεβείτε τον εαυτό σας. Και είναι ένα εμπόδιο που οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να ξεπεράσουν προτού παρατηρήσουν μια βελτίωση.
Εάν δεν αφήσετε την καθυστέρηση να σας αποθαρρύνει και, επιπλέον, θα μπείτε εφαρμόστε όλες αυτές τις συμβουλές στην πράξη, η βελόνα κλίμακας θα αρχίσει να πέφτει νωρίτερα και όχι αργότερα. Είναι γεγονός.
- Συμπεριλάβετε λαχανικά σε όλα τα γεύματα
- Πάρτε σνακ πρωτεΐνης
- Έχετε φρούτα για επιδόρπιο
- Έχετε μια μεγάλη σαλάτα κάθε μέρα
- Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες
- Προσθέστε δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα σε σαλάτες
- Επεκτείνετε την καρδιο συνεδρία 5 λεπτά
- Προσθέστε λαχανικά και tofu σε smoothies
- Χρησιμοποιήστε αβοκάντο αντί για βούτυρο σε σπιτικά γλυκά
- Μετρήστε τις θερμίδες που καταναλώθηκαν
- Ποτέ μην παραλείπετε το πρωινό
- Περιορίστε τα μεταποιημένα τρόφιμα
- Έλεγχος του στρες
- Αυξήστε την πρόσληψη οσπρίων
- Μειώστε το τηγάνισμα
Αυτά είναι μικρά πράγματα, που αν το σκεφτείτε, δεν θα σας κοστίσει πάρα πολύ προσπάθεια, ψυχική ή σωματική. Αυτό καθιστά το έργο της επίτευξης του επιθυμητού βάρους πολύ πιο ανεκτό από ό, τι όταν προσπαθούμε να δημιουργήσουμε ριζικές αλλαγές, οι οποίες τείνουν να φέρουν και να προκαλέσουν επιστροφή σε κακές συνήθειες.
Ακόμα κι αν δεν φαίνονται σαν μεγάλη υπόθεση προστέθηκαν μαζί κάνουν μια τεράστια διαφορά. Θα τρώτε λιγότερες θερμίδες, αν και η όρεξή σας θα είναι η ίδια ή πιο κορεσμένη από πριν, χάρη στις φυτικές ίνες. Και εκτός από τη σιλουέτα σας, η γενική υγεία σας θα ωφεληθεί επίσης.