Εάν στερείτε τον ύπνο ή απλά αναζητάτε έναν τρόπο χαλάρωσης, ίσως σκέφτεστε να κοιμηθείτε, αλλά ο ύπνος σε λάθος ώρα της ημέρας ή για πολύ καιρό μπορεί να αποσυρθεί.
Ποια είναι τα οφέλη του ύπνου;
Το ύπνο προσφέρει πολλά οφέλη για υγιείς ενήλικες, όπως:
-
Χαλάρωση
-
Μείωση της κόπωσης
-
Αυξημένη εγρήγορση
-
Βελτιώνει τη διάθεση
-
Βελτίωση απόδοσης, όπως γρηγορότερος χρόνος αντίδρασης, καλύτερη μνήμη, λιγότερη σύγχυση και λιγότερα σφάλματα και σφάλματα
Ποια είναι τα μειονεκτήματα του ύπνου;
Ο ύπνος δεν είναι για όλους, καθώς μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν σε μέρη εκτός από τα κρεβάτια τους, ενώ άλλοι απλά δεν μπορούν να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που μπορεί επίσης να έχει αρνητικά αποτελέσματα, όπως:
-
Αδράνεια ύπνου. Μπορεί να αισθάνεστε γοητευτικοί και αποπροσανατολισμένοι αφού ξυπνήσετε από έναν υπνάκο.
-
Προβλήματα ύπνου τη νύχτα: Οι σύντομοι ύπνοι γενικά δεν επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίσετε αϋπνία ή κακή ποιότητα ύπνου τη νύχτα, ο ύπνος μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα προβλήματα, καθώς οι μακρυά ύπνοι μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας τη νύχτα.