El ψευδάργυρος Είναι ένα μέταλλο που το σώμα μας χρειάζεται να διατηρήσει μια καλή κατάσταση, να παραμείνει υγιές και δυνατό. Χάρη στον ψευδάργυρο θα έχουμε καλή αίσθηση οσμής, καθώς και καλό ανοσοποιητικό σύστημα και μας βοηθά στην παραγωγή πρωτεϊνών.
Πρόκειται για ένα καλή επικοινωνία των κυττάρων του σώματος που λειτουργεί ως νευροδιαβιβαστής. Επιπλέον, βελτιώνει τη λειτουργία των ενζύμων για τη δημιουργία DNA. Εάν υποφέρουμε από ανεπάρκεια αυτού του μετάλλου, μπορεί να αντικατοπτρίζεται σε διάρροια, τριχόπτωση, δερματικές αλλοιώσεις, ανικανότητα, έλλειψη όρεξης, καθώς και πονοκεφάλους, ναυτία, έμετο κ.λπ.
Οι τιμές που συνιστώνται να ληφθούν είναι 15 mg για όλες τις λειτουργίες μας καλά ολοκληρωμένες και υγιείς. Εάν έχουμε έλλειψη ψευδαργύρου στο σώμα, θα μπορούσαμε να υποφέρουμε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Αγονία
- Τραυματισμοί δέρματος και ματιών.
- Σταθερή γρίπη.
- Ο διαβήτης.
- Προβλήματα του προστάτη
- Ο διαβήτης.
- Αυξημένη χοληστερόλη.
Επομένως, πρέπει να λάβουμε υπόψη πού μπορούμε να καταναλώνουμε ψευδάργυρο φυσικά, έτσι ώστε αυτό το ορυκτό να είναι πάντα παρόν και με καλή δόση στο σώμα μας.
Τρόφιμα με ψευδάργυρο
Ακολουθεί μια λίστα με ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο:
- Σολομός
- Στρείδια
- Καβούρι
- Γαρίδα
- Ρεβίθια
- wheatgerm
- Μαύρη σοκολάτα
- Σκόρδο
- Σπόροι κολοκύθας ή κολοκυθιών
- Σπόροι καρπουζιού
- συκώτι
- Κρόκοι αυγών
- Σπανάκι
- Cordero
- Χοιρινό
- Brown Rice
- ΜΑΓΙΑ ΜΠΥΡΑΣ
- Φιστίκια
- ταχίνι
- Λινόσπορος
Τι είναι ο ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος έχει πολλές «χρήσεις» και τιμές στο σώμα μας, παρακάτω θα σας πούμε ποια είναι τα καλύτερα δυνατά του, εάν το καταναλώσετε θα βελτιώσετε πολλές δεξιότητες.
- Θα σε βοηθήσει φυσικά αυξάνουν την τεστοστερόνη.
- Ιδανικό για την οικοδόμηση μυών, επισκευάστε και ανοικοδομήστε τα, όποτε τελειώσετε την προπόνησή σας, βεβαιωθείτε ότι τρώτε κάποια τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο
- Πρόκειται για ένα καλό αντιοξειδωτικό, βοηθά στην καταστροφή των ελεύθερων ριζών στο σώμα κάνοντάς σας να φαίνεστε νεότεροι.
- Το δέρμα σας θα φαίνεται καλύτερο, οπότε αν το συνδυάσετε με τη βιταμίνη Α θα το κάνετε να λάμψει νεανικό και υγιές
- Αντιμετωπίστε το Ξηρό δέρμα.
- Αποτρέπει φαλάκρα.
- Διαγραφή ακμή αφού ελέγχει την παραγωγή λίπους και σμήγματος.
- Αφαιρέστε το ορεκτικό.
- Είναι καλό να διατηρηθεί κολλαγόνο.
- Σας ενθαρρύνει και σας γεμίζει ενέργεια.
- Προστατεύει τις ρυτίδες καθώς είναι ιδανικό για διατήρηση καλών επιπέδων κολλαγόνου.
- Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή κερατίνης έτσι τα νύχια και τα μαλλιά σας θα φαίνονται καλύτερα.
- Θα σας κάνει να αυξήσετε το δύναμη και ελαστικότητα του δέρματός σας, θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε και να εξαλείψετε ραγάδες.
Ιδιότητες ψευδαργύρου
Su η χημική ονομασία είναι Zn, το ατομικό του βάρος 65.37 και ο ατομικός του αριθμός 30. Ένα γκρι, εύπλαστο μέταλλο που περιλαμβάνει 15 διαφορετικά ισότοπα, μερικά από τα οποία είναι σταθερά και άλλα έχουν ατομικές μάζες 64, 66, 67, 68 και 70.
Αυτό το υλικό είναι ένα από τα πιο κοινά στοιχεία που μπορούμε να βρούμε, είναι ένα καλός αγωγός ηλεκτρικής ενέργειας και θερμότητας. Ένα χημικά ενεργό μέταλλο που μπορεί να αναφλεγεί με κάποια δυσκολία, αλλά καταφέρνει να παράγει μια μπλε-πράσινη φλόγα στον αέρα και απελευθερώνει οξείδιο του ψευδαργύρου με τη μορφή καπνού.
Οφέλη ψευδάργυρου
Ο ψευδάργυρος είναι πολύ σημαντικός για το ανθρώπινο σώμα. είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη κυττάρων, βοηθά στην αντίδραση ενζύμων και στην αποβολή διοξειδίου του άνθρακα.
Ο ψευδάργυρος είναι άφθονος στο σώμα μας, συγκεντρώνεται στα γεννητικά όργανα, στις ωοθήκες και στους όρχεις, καθώς και στους ενδοκρινείς αδένες και ειδικά στην υπόφυση. Επίσης βρίσκονται στα οστά, τα μαλλιά, τα νύχια και τους χρωματιστούς ιστούς του ματιού.
Μεταβολίζει τους υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνεςκαθώς και τη σύνθεση της ινσουλίνης. Επιπλέον, ανακουφίζει κάποιες αλλεργίες και αυξάνει τη φυσική ανοσία για την καταπολέμηση βακτηριακών λοιμώξεων.
Συμπληρώματα ψευδαργύρου
Συνιστάται να καταναλώνετε 10 έως 12 mg την ημέρα, η μέγιστη δόση είναι έως 40 mg. Επομένως, οι δόσεις ψευδαργύρου μπορεί να κυμαίνεται από 15 mg έως 40 mg ημερησίως πάντα σεβόμενοι τις ατομικές ανάγκες των ανθρώπων.
Οι υψηλότερες δόσεις αποθαρρύνονται καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε ελλείψεις χαλκού και σε καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος. Η δηλητηρίαση από ψευδάργυρο μπορεί να οδηγήσει σε έμετο, αναιμία και γενική αδιαθεσία.
Οι καλύτεροι τρόποι για τον οργανισμό να απορροφήσει συμπληρώματα ψευδαργύρου είναι μέσω του πικολινικό ή χηλικό αμινοξύ. Τα συμπληρώματα σε κιτρικό και γλυκονικό προσφέρουν επίσης καλά αποτελέσματα.
Τέλος, σας συμβουλεύουμε ότι εάν σκέφτεστε να μείνετε embarazada μην διστάσετε να κάνετε κάποια ανάλυση για να δείτε πώς έχετε επίπεδα ψευδαργύρου δεδομένου ότι εάν είναι χαμηλά, συνιστάται να καταναλώνετε κάποιο είδος πρόσθετου συμπληρώματος, καθώς και τα τρόφιμα που παρέχουν αυτό το μέταλλο φυσικά.