Πρόκειται για μια ειδικά προετοιμασμένη δίαιτα για άτομα που πρέπει να χάσουν μερικά επιπλέον κιλά. Σε ένα πολύ εύκολο σχέδιο εκτέλεσης, αν το κάνετε αυστηρά θα σας επιτρέψει να χάσετε περίπου 3 κιλά σε 15 ημέρες. Φυσικά, θα πρέπει να κάνετε κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας παράλληλα.
Εάν είστε αποφασισμένοι να εφαρμόσετε αυτό το σχέδιο, είναι σημαντικό να έχετε μια υγιή κατάσταση υγείας, να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, να γλυκαίνετε τις εγχύσεις σας με γλυκαντικό και να καρυκεύετε όλα τα γεύματά σας με αλάτι και ελάχιστη ποσότητα ελαιολάδου.
Παράδειγμα μενού:
Πρωινό: 1 τσάι της επιλογής σας κομμένο με αποβουτυρωμένο γάλα, 1 μικρό ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών της επιλογής σας και 4 ελαφριά μπισκότα απλωμένα με ελαφριά μαρμελάδα.
Μεσημέρι: 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρούτα ή δημητριακά ή 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με 1 φέτα ελαφρύ τυρί και ½ μικρή ντομάτα.
Μεσημεριανό: ωμή σαλάτα λαχανικών της επιλογής σας, 100γρ. κοτόπουλο, κρέας ή ψάρι και 1 φρούτο της επιλογής σας. Μπορείτε να φάτε την ποσότητα σαλάτας που θέλετε.
Μεσημέρι: 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα με ελαφριά δημητριακά ή 1 ελαφριά μπάρα δημητριακών.
Σνακ: 1 έγχυση της επιλογής σας, 1 μικρό ποτήρι ελαφρύ πόσιμο γιαούρτι και 2 τοστ της επιλογής σας ψωμιού απλωμένο με ελαφρύ λευκό τυρί.
Δείπνο: ελαφρύς ή σπιτικός ζωμός, 2 μερίδες τάρτας λαχανικών της επιλογής σας και 1 φρούτο της επιλογής σας. Μπορείτε να πιείτε την ποσότητα ζωμού που θέλετε και το κέικ θα πρέπει να παρασκευάζεται μόνο φυσικά και με ελαφριά στοιχεία.
Μετά το δείπνο: 1 έγχυση της επιλογής σας.