Πρόκειται για μια δίαιτα ειδικά σχεδιασμένη για εκείνους που πρέπει να χάσουν μια ελάχιστη ποσότητα κιλών. Αυτό το σχήμα θα σας επιτρέψει να χάσετε περίπου 2 κιλά σε 10 ημέρες. Τώρα, για να εφαρμόσετε αυτό το διατροφικό σχέδιο θα πρέπει να έχετε μια υγιή κατάσταση υγείας και να μην πάσχετε από διαταραχές του στομάχου.
Εάν είστε αποφασισμένοι να εφαρμόσετε αυτήν τη διατροφή, θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό καθημερινά, να δοκιμάζετε τις εγχύσεις σας με γλυκαντικό και να προετοιμάζετε τα γεύματά σας με αλάτι, χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. Φυσικά, συνιστάται να κάνετε κάποιο είδος σωματικής άσκησης. Μόλις ολοκληρώσετε το λεπτομερές μενού παρακάτω, θα πρέπει να το επαναλάβετε.
Ημέρα 1
Πρωινό: 1 έγχυση της επιλογής σας και 2 μπισκότα πίτουρου με ελαφριά μαρμελάδα.
Μεσημέρι: 1 μήλο.
Μεσημεριανό: 1 βαθιά πλάκα σούπας λαχανικών και 1 φλιτζάνι φρουτοσαλάτα.
Μεσημέρι: 1 αχλάδι.
Σνακ: 1 έγχυση της επιλογής σας και 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Δείπνο: 1 φλιτζάνι ελαφρύ ζωμό, 150g. ξηρά χυλοπίτες ολικής αλέσεως με τριμμένο ελαφρύ τυρί και 1 γκρέιπφρουτ.
Ημέρα 2
Πρωινό: 1 έγχυση της επιλογής σας και 1 τοστ ολικής αλέσεως με ελαφριά τυριά.
Μέσα το πρωί: 1 δαμάσκηνο.
Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι ελαφρύ ζωμό, 100g. άπαχο κρέας, 1 μερίδα ανάμικτης σαλάτας και 1 ακτινίδιο.
Μεσημέρι: 1 μανταρίνι.
Σνακ: 1 ποτήρι ζεστό ή κρύο αποβουτυρωμένο γάλα και 2 μπισκότα ελαφρού νερού.
Δείπνο: 1 φλιτζάνι ελαφρύ ζωμό, 150g. κοτόπουλο, 1 μερίδα πουρέ της επιλογής σας και 1 μικρή μπανάνα.
Ημέρα 3
Πρωινό: 1 έγχυση της επιλογής σας και 2 μπισκότα ολικής αλέσεως απλώνονται με ελαφριά μαρμελάδα.
Μεσημέρι: 1 ακτινίδιο.
Μεσημεριανό: 1 μπολ ωμά λαχανικά και 1 μερίδα ελαφριάς ζελατίνης.
Μεσημέρι: 1 πορτοκάλι.
Σνακ: 1 έγχυση της επιλογής σας και 1 αποβουτυρωμένο γιαούρτι με δημητριακά.
Δείπνο: 1 φλιτζάνι ελαφρύ ζωμό, 150g. ψαριών, 1 μερίδα βραστά λαχανικά της επιλογής σας και 1 αχλάδι.
και λειτούργησε για μένα