Χάστε βάρος τρώγοντας κοτόπουλο ρύζι

Ρύζι με δίαιτα κοτόπουλου

La ρύζι Είναι μια διατροφή που έχει σχεδιαστεί ειδικά για όλους εκείνους τους ανθρώπους που πρέπει να χάσουν βάρος που έχουν επιπλέον και που τους ενοχλεί τόσο πολύ. Είναι ένα πολύ απλό σχήμα που βασίζεται στην πρόσληψη ρυζιού με κοτόπουλο. Εάν το κάνετε αυστηρά, θα σας επιτρέψει να χάσετε 2 κιλά σε 8 ημέρες.

Εάν είστε αποφασισμένοι να πραγματοποιήσετε αυτήν τη διατροφή, θα πρέπει να έχετε μια υγιή κατάσταση υγείας, να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό καθημερινά, να τρώτε βραστό ρύζι και ψητό κοτόπουλο, να δοκιμάζετε τις εγχύσεις σας με γλυκαντικό και να προετοιμάζετε τα γεύματά σας με αλάτι, τριμμένο ελαφρύ τυρί και μια ελάχιστη ποσότητα ελαιολάδου. Πρέπει να επαναλαμβάνετε το μενού που περιγράφεται παρακάτω κάθε μέρα που κάνετε το σχέδιο.

Καθημερινό μενού

  • Πρωινό: 1 φλιτζάνι τσάι, 1 μικρό γιαούρτι, 1 ελαφρύ τραπέζι τοστ και 1 εσπεριδοειδές.
  • Μεσημεριανό: ρύζι με κοτόπουλο και 1 φλιτζάνι bolus ή πράσινο τσάι. Μπορείτε να φάτε την ποσότητα ρυζιού με κοτόπουλο που θέλετε.
  • Σνακ: 1 φλιτζάνι καφέ με γάλα, 2 τοστ ολικής αλέσεως και 2 εσπεριδοειδή.
  • Δείπνο: 1 φλιτζάνι σούπα λαχανικών, 1 μπολ με ρύζι κοτόπουλου και 1 φλιτζάνι λευκό ή κόκκινο τσάι.
  • Πριν πάτε για ύπνο: 1 μήλο ή 1 αχλάδι.

Παρακάτω θα βρείτε ένα μενού 3 ημερών για τη διατροφή ρυζιού και κοτόπουλου.

Γιατί είναι η διατροφή κοτόπουλου με ρύζι καλή επιλογή;

Ρύζι κοτόπουλου για όγκο

Το ρύζι με δίαιτα κοτόπουλου είναι μια καλή εναλλακτική λύση για να αποχαιρετήσετε τα επιπλέον κιλά. Έχει μια καθαριστική δράση, η οποία θα μας κάνει να αισθανθούμε λιγότερο φουσκωμένοι. Αφενός, εάν επιλέξουμε καστανό ρύζι, αντιμετωπίζουμε ένα φαγητό με βιταμίνες καθώς και μέταλλα. Ενώ από την άλλη πλευρά, το κοτόπουλο είναι πηγή πρωτεΐνης, αλλά τα παλαιότερα έχουν επίσης βιταμίνες των ομάδων Β και Α.

Επομένως, όταν συνδυάζουμε τόσο το ρύζι όσο και το κοτόπουλο θα ενώνουμε και τα δύο υδατάνθρακες όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητη. Ένας καλός συνδυασμός που πρέπει να λάβετε υπόψη. Ναι, όπως συμβαίνει συνήθως με αυτόν τον τύπο δίαιτας, είναι πάντα καλύτερο να μην τα παρατείνουμε πολύ καιρό και να τα συνδυάζουμε με τα περίεργα λαχανικά.

οφέλη

Bodybuilding: Χωρίς αμφιβολία, το ρύζι είναι ένα από τα βασικά τρόφιμα για τους αθλητές. Είναι ένα από τα πιο σημαντικά για να πάρετε μυς και αυτός είναι ο λόγος που η συντριπτική πλειοψηφία των bodybuilders στοιχηματίζουν σε αυτό. Ως κύριο γεγονός, έχει μαγνήσιο και είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τους αθλητές. Χάρη σε αυτήν τη δίαιτα, μπορείτε αναπληρώνει τα γλυκογόνα μυών αποθηκεύει γρηγορότερα.

  • Όγκος: Τόσο το κοτόπουλο όσο και το ρύζι είναι ο καλύτερος συνδυασμός κέρδος όγκου. Χάρη στον γλυκαιμικό δείκτη του ρυζιού, είναι απαραίτητο πριν από την προπόνηση. Το μαγειρεμένο ρύζι θα παρέχει 3% φυτικές ίνες καθώς και 7% πρωτεΐνη.
  • Ορισμός: Αν χρησιμεύει στην αύξηση του όγκου καθώς και των μυών, το ρύζι με τη διατροφή κοτόπουλου είναι επίσης ιδανικό για ορισμό. ο πρωτεΐνες Είναι και πάλι η εξαιρετική βάση μιας δίαιτας όπως αυτή. Αλλά είναι αλήθεια ότι σε αυτή τη φάση πρέπει να συνδυάσετε τη διατροφή με μια καλή ρουτίνα που έχει σχεδιαστεί για να ορίσει.
  • Διατροφική διατροφή: Όταν μιλάμε για τη μαλακή διατροφή, το κάνουμε για μια σειρά τροφίμων που είναι εύπεπτα. Δεδομένου ότι στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, τα καταναλώνουμε όταν έχουμε κάποιο είδος πεπτικού προβλήματος. Με αυτόν τον τρόπο, συνιστάται να τρώτε μαγειρεμένο ρύζι με κοτόπουλο για μερικές ημέρες ή τρεις, και στη συνέχεια να εισαγάγετε σταδιακά περισσότερο φαγητό.

Καθημερινά ποσά για τη διατροφή

Πιάτο με κοτόπουλο

Η αλήθεια είναι ότι τα ποσά μπορούν πάντα να ποικίλλουν σε μια δίαιτα όπως αυτή. Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, γιατί εξαρτάται πάντα από τη σωματική δραστηριότητα που έχουμε. Για να αποφύγουμε πάντα το φαγητό ανάμεσα στα γεύματα, μπορούμε να προσθέσουμε λίγο περισσότερο ρύζι, καθώς γνωρίζουμε καλά ότι είναι κορεσμένο. Υπάρχουν άνθρωποι που με 40 γραμμάρια ρυζιού και 100 γραμμάρια κοτόπουλου θα έχουν περισσότερα από αρκετά για να προσθέσουν σε κάθε κύριο γεύμα. Αλλά όπως λέμε, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα ρυζιού λίγο περισσότερο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καστανό ρύζι;

Η αλήθεια είναι ότι είναι επίσης πολύ σκόπιμο. Από το καφέ ρύζι υποστηρίζει την απώλεια βάρους και είναι μια εξαιρετική πηγή ινών. Όχι μόνο αυτό, αλλά και αντιοξειδωτικά, είναι πλούσιο σε μέταλλα και μας δίνει επίσης την απαραίτητη ενέργεια για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε μια διατροφή ρυζιού με κοτόπουλο σαν αυτό.

Μενού ρυζιού και κοτόπουλου

Δευτέρα

  • Πρωινό: Ρύζι βρασμένο σε νερό και χτυπημένο με δύο φρέσκα φρούτα
  • Μέσα το πρωί: ένα φυσικό γιαούρτι
  • Μεσημεριανό: Καφέ ρύζι με σαλάτα και ψητό στήθος κοτόπουλου
  • Σνακ: Ζελατίνη
  • Δείπνο: Ρύζι σούπα με λαχανικά και κοτόπουλο

Τρίτη

  • Πρωινό: Ένα τσάι, τοστ ολικής αλέσεως και γιαούρτι
  • Μεσημέρι: Δύο εσπεριδοειδή
  • Φαγητό: Ρύζι με κοτόπουλο και σοταρισμένα λαχανικά
  • Σνακ: Φυσικό γιαούρτι
  • Δείπνο: Σούπα λαχανικών και ρύζι κοτόπουλου

Τετάρτη

  • Πρωινό: Καφές μόνοι ή με αποβουτυρωμένο γάλα, φυσικό γιαούρτι και 30 γραμμάρια ψωμί ολικής αλέσεως
  • Μεσημέρι: Δύο φρέσκα φρούτα
  • Μεσημεριανό: Σαλάτα με ελαιόλαδο, βραστό ρύζι και milkshake με ψιλοκομμένο στήθος κοτόπουλου
  • Σνακ: Φυσικό γιαούρτι
  • Δείπνο: Σούπα λαχανικών και ρύζι κοτόπουλου

Μπορείτε να επαναλάβετε αυτές τις μέρες έως ότου ολοκληρωθεί η εβδομάδα. Εάν ανάμεσα στις ώρες είστε λίγο πεινασμένοι, είναι καλύτερο να επιλέξετε λαχανικά ή φρούτα. Να θυμάστε ότι πρέπει να πίνετε πολύ νερό και μπορείτε να το κάνετε ως έγχυση. Αν θέλετε να καρυκεύσετε τα πιάτα σας, επιλέξτε τα αρωματικά βότανα ως την κύρια προσθήκη.

Πώς να φτιάξετε κοτόπουλο ρύζι

Ρύζι με κοτόπουλο

Εάν πρόκειται να μαγειρέψετε καστανό ρύζι, τότε συνιστάται να το αφήσετε να μουλιάσει λίγα λεπτά πριν. Τότε θα το μαγειρέψουμε και θα βάλουμε ένα φλιτζάνι ρύζι για τρία νερό. Από την άλλη πλευρά, το στήθος κοτόπουλου είναι το συνιστώμενο κρέας για αυτό το είδος συνταγών όπου θέλουμε να χάσουμε βάρος. Ιδανικό για να συνοδεύσετε μαγειρεμένο και ψητό ρύζι, με το οποίο θα έχουμε περισσότερη γεύση. Μπορούμε καρυκεύστε με μπαχαρικά ή αρωματικά βότανα.


Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí.

6 σχόλια, αφήστε τα δικά σας

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί.

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.

  1.   Κόρι dijo

    ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ

  2.   Αζακίντι dijo

    Μου φαίνεται μια ιδανική διατροφή και ότι δεν πεινάτε ...

  3.   Μισιφούφου dijo

    είναι συμβατό με τον διαβήτη;

  4.   PMIJK dijo

    Έπρεπε να το κάνω από 4 ετών έως 9 ετών λόγω προβλημάτων υγείας. Και έγινε ξυστό. Το μόνο φαγητό που μπορούσα να φάω ήταν… .. το πρωί γάλα αμυγδάλου, ψητό κοτόπουλο ή βραστό με ρύζι το πρωί και το ίδιο για δείπνο. Έτσι για 5 χρόνια. Αλλά είπα ήδη ότι οφείλεται σε προβλήματα υγείας.

  5.   ivan dijo

    Και πού είναι οι πρωτεΐνες; Ως διατροφολόγος δεν μου αρέσει αυτή η δίαιτα, μπορείς να χάσεις βάρος αλλά θα χάσω μυς και το αποτέλεσμα θα ήταν ένα λιγότερο αισθητικό σώμα

    1.    αρλεκίνος dijo

      Λοιπόν, λαμβάνοντας υπόψη ότι το κοτόπουλο έχει περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια προϊόντος και καστανό ρύζι περίπου 8 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια, 3 γεύματα με μόνο 100 γραμμάρια κάθε συστατικού σάς παρέχουν ήδη 84 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Μετρώντας αυτά του γιαουρτιού και του γάλακτος, πηγαίνουμε σε περισσότερα από 100 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Πολύ περισσότερο από αρκετό ... Τι διατροφολόγος xd