Αυτό είναι ένα διαιτητικό σχήμα που θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά, είναι πολύ απλό να εκτελεστεί και ιδανικό να ασκηθεί σε περιόδους που είναι ζεστό. Βασίζεται κυρίως στην πρόσληψη αποβουτυρωμένου γιαουρτιού με δημητριακά. Εάν το κάνετε αυστηρά, θα σας επιτρέψει να χάσετε περίπου 1 κιλό σε μόλις 4 ημέρες.
Για να μπορέσετε να πραγματοποιήσετε αυτήν τη διατροφή, θα πρέπει να έχετε μια υγιή κατάσταση υγείας, να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό καθημερινά, να δοκιμάζετε τις εγχύσεις σας με γλυκαντικό και να προετοιμάζετε τα γεύματά σας με αλάτι και μια ελάχιστη ποσότητα ελαιολάδου. Πρέπει να επαναλαμβάνετε το μενού που περιγράφεται παρακάτω κάθε μέρα που κάνετε το σχέδιο.
Καθημερινό μενού:
Πρωινό: 1 έγχυση και 1 αποβουτυρωμένο γιαούρτι με δημητριακά.
Μισό amañan: 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με δημητριακά.
Μεσημεριανό: 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με δημητριακά, 100 γραμμάρια. κοτόπουλο ή ψάρι και 1 αχλάδι ή 1 ροδάκινο.
Μεσημέρι: 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με δημητριακά.
Σνακ: 1 έγχυση και 1 αποβουτυρωμένο γιαούρτι με δημητριακά.
Δείπνο: 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με δημητριακά, 1 μερίδα της σαλάτας λαχανικών της επιλογής σας και 1 φλιτζάνι φρουτοσαλάτα.
Πριν πάτε για ύπνο: 1 έγχυση ή 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ.
Δεν πίνω γάλα, μπορώ να αντικαταστήσω το αποβουτυρωμένο γάλα με το γιαούρτι;