El χάσετε βάρος Μπορεί να είναι δύσκολο αν δεν βρείτε το κίνητρο ή το κλειδί για να φτάσετε εκεί. Σε αυτήν την περίπτωση, μιλάμε για σμέουρα, ιδανικά για να τα εισαγάγουμε στη διατροφή μας για να μπορέσουμε να χάσουμε βάρος χωρίς προβλήματα.
La η διατροφή πρέπει να συνοδεύεται πάντα μερικές άσκησηΔιαφορετικά, τα αποτελέσματα ενδέχεται να μην είναι όπως αναμενόταν.
Οφέλη σμέουρων
Τα σμέουρα περιέχουν επίσης λίγες θερμίδες, 14 γραμμάρια νατρίου και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης. Περιέχει φρουκτόζη, τη ζάχαρη στα φρούτα, και είναι σε αρκετό βαθμό για να της δώσει την τέλεια γλυκύτητα για να αποφύγετε τις καθημερινές πόθους.
Οι κετόνες στα σμέουρα, όπως και με τις φράουλες και τα βατόμουρα, μειώνουν τις καρδιακές προσβολές στις γυναίκες, για να το επιτύχουν αυτό, πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά 3 έως 5 σμέουρα καθημερινά.
Τα σμέουρα είναι τόσο καλά επειδή η υψηλή περιεκτικότητά τους σε ανθοκυανίνη διατηρεί τους ιστούς των αιμοφόρων αγγείων υγιείς.
- Δεδομένου ότι είναι ένα αντιφλεγμονώδες τρόφιμο, βοηθά στην εξαφάνιση του αρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα.
- Είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, βοηθά στην πρόληψη της καρκίνος, ειδικά της γλώσσας, του δέρματος, του παχέος εντέρου, του ήπατος και του οισοφάγου επειδή οι βιταμίνες, τα μέταλλα και η σύνθεση είναι ιδανικά για σκοτώνουν τα καρκινικά κύτταρα που θα μπορούσε να δημιουργηθεί στο σώμα. Αυτό συμβαίνει χάρη σε αυτό φαινολική ένωση και ελαγικό οξύ.
Αυτά τα μικρά παιδιά είναι τέλεια για κατανάλωση για πρωινό με ένα μπολ γιαούρτι και πλιγούρι βρώμης, ή για επιδόρπιο πάρτε 6 κομμάτια για να χαλαρώσετε και να αποφύγετε το σνακ σε κάτι γλυκό με περισσότερες θερμίδες. Είναι μια καλή επιλογή για να χάσετε βάρος και επίσης θα σας κρατήσει ισχυρούς και υγιείς.