Καλή φροντίδα Αντιμετωπίζοντας καθημερινά πράγματα ή μελέτες είναι μια πολύ σημαντική ικανότητα, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι μια αρετή που εμφανίζεται μετά τη γέννηση, ωστόσο, η προσοχή μπορεί να εργαστεί και να τελειοποιηθεί και μεγαλύτερη προσοχή μπορεί να επιτευχθεί με μια καλή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και υγιεινά τρόφιμα.
Μία από τις πιο κοινές αιτίες για τους οποίους είμαστε πιο σύγχυση και δεν δίνουμε προσοχή είναι η έλλειψη νερού στο σώμα μας, η αφυδάτωση επηρεάζει άμεσα τον εγκέφαλο και εάν δεν είμαστε καλά ενυδατωμένοι, μπορούμε να νιώσουμε κόπωση, επομένως, καταναλώνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό.
Ο εγκέφαλος καταλαμβάνει περίπου το 3% του σωματικού βάρους, παράγει συνδέσεις μεταξύ νευρώνων χάρη σε ορισμένες χημικές ουσίες που βρίσκονται στο σώμα μας, αυτές οι συνδέσεις είναι κύριες επειδή είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση της συνεχούς δραστηριότητας.
Στα τρόφιμα βρίσκουμε τη λύση σε πολλά από τα προβλήματά μας, παρόλο που δεν ξέρουμε πώς να το δούμε, είναι τόσο εύκολο όσο προσπαθώντας και δίνοντας μια υγιεινή διατροφή μια ευκαιρία για ένα χρονικό διάστημα, θα δείτε πώς αισθάνεστε καλύτερα με κάθε τρόπο, σε καλή διάθεση, πιο ευκίνητο, ελαφρύ, ζωντανός, χαρούμενος και ικανός να πάρει όλες τις συνιστώμενες ώρες ύπνου.
Τέλεια τρόφιμα για τη συγκέντρωσή μας
Ο εγκέφαλος απαιτεί τουλάχιστον 20% της ενέργειας παρόν από αυτό που καταναλώνουμε καθημερινά, συγκεκριμένα, χρειάζεται γλυκόζη για να λειτουργεί τέλεια. Για αυτόν τον λόγο, ο εγκέφαλός μας χρειάζεται τα καλύτερα τρόφιμα.
- Αυγό- Περιέχει πολλές υγιείς πρωτεΐνες, βιταμίνες A, B, D και E, ιδανικές για την υγεία του εγκεφάλου. Καθώς και η ουσία που ονομάζεται χολίνη, η οποία είναι απαραίτητη για το σχηματισμό κυττάρων.
- Ξηροί καρποί και σπόροι: μερικά από αυτά παρέχουν σεροτονίνη, μαγνήσιο, ντοπαμίνη και απαραίτητα αμινοξέα. Εισάγετε τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τους ηλιόσπορους και τα φιστίκια στη διατροφή σας, τόσο συνηθισμένα που είναι απαραίτητα στο ντουλάπι σας.
- Βακκίνια: αυτά τα μικρά φρούτα έχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, ελέγχουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες που απελευθερώνονται στο σώμα μας, το βακκίνιο υποστηρίζει την προσοχή και τη γνωστική συγκέντρωση.
- Καθαρή μαύρη σοκολάτα: Παρά τα όσα πιστεύουν πολλοί, η κατανάλωση καθαρού μαύρου ψαριού άνω του 70% είναι καλή για να είναι πιο προσεκτική η προσοχή μας και να επικεντρωθούμε σε αυτό που μας ενδιαφέρει, αυτό συμβαίνει χάρη στα φλαβονοειδή.
- Νερό: Αναφέραμε ότι είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα καλά ενυδατωμένο, γι 'αυτό, μην διστάσετε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα, θα παρατηρήσετε αμέσως τα οφέλη του νερού.