El σοκολάτα, και συγκεκριμένα η μαύρη σοκολάτα, είναι μια θαυματουργή τροφή αν καταναλώνεται με μέτρο. Αυτός ο μαύρος χρυσός ευνοεί την έκκριση της σεροτονίνης, της ορμόνης της ευεξίας, αλλά περιέχει επίσης 30 αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη διατήρηση νέος και προστατέψτε την καρδιά. Αυτό το φαγητό πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο και να το προτιμάτε με περισσότερο κακάο και λιγότερο γάλα.
Ο ρεβίθια, φακές, φασόλια, σόγια, βοηθούν πολύ στην καταπολέμηση των επιπτώσεων του χρόνου. Παρέχουν κάλιο, σίδηρο, φολικό οξύ, βιταμίνες και φυτικές ίνες που βοηθούν μείνε νεότερος. Αν και περιέχουν υδατάνθρακες, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ως εκ τούτου, είναι μια εξαιρετική τροφή για το δέρμα.
Ο δημητριακά ενσωματωμένο Θα πρέπει να αντιπροσωπεύουν ένα μεγάλο μέρος της διατροφής γιατί είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Το ρύζι και η βρώμη, ειδικότερα, είναι τα καλύτερα δημητριακά για το δέρμα και διαμετακόμιση εντερικός.
Χαμηλό σε θερμίδες, πλούσιο σε βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και μια από τις καλύτερες τροφές για την πρόληψη του καρκίνου. Αναφερόμαστε σε μπρόκολο, ένα τρόφιμο που πρέπει να ενσωματωθεί στη διατροφή, εάν ο στόχος είναι διατήρηση νέος και υγιή.
ο frutas, ειδικά τα κόκκινα φρούτα, όπως οι φράουλες, τα σμέουρα και τα οξέα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, όπως τα πορτοκάλια, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ίνες. Είναι ιδανική τροφή για να διατηρήσετε α καλός υγεία.
Τρόφιμα πλούσια σε ω 3, όπως ο σολομός, η πέστροφα, το ελαιόλαδο και το αβοκάντο είναι τέλεια για την προστασία της καρδιάς και του δέρματος από τις επιπτώσεις του χρόνου. Σας επιτρέπουν επίσης να μειώσετε το ποσοστό χοληστερόλης και αν έχετε προβλήματα χοληστερόλης μειώστε το ποσοστό σας.
El τσάι βρίσκεται στην πρώτη γραμμή των ποτών με υπερδυνάμεις για να είναι νέος χάρη στα υπέροχα αντιοξειδωτικά του, την ευεργετική του δράση στο άγχος και τα οφέλη του για το στομάχι.