Πολλοί άνθρωποι θέλουν ένα στομάχι μέσω άσκησης και καλής υγείας. καθεστώς θρεπτικός. Ωστόσο, όταν όλα φαίνεται να πάνε καλά, μερικές φορές υποφέρετε πρήξιμο που ακυρώνει όλες τις προσπάθειες που παράγονται και κάνει το παντελόνι πιο σφιχτό. Ορισμένοι άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή, αλλά άλλοι πιστεύουν ότι αυτό επηρεάζει τη σιλουέτα τους.
Είναι προφανές ότι πέρα από την αισθητική, όλοι πρέπει να γνωρίζουμε ότι αυτό το είδος πρήξιμο Είναι το προϊόν μιας πεπτικής υπερβολικής προσπάθειας που εμφανίζεται όταν τρώγονται τρόφιμα που είναι πολύ βαριά για πέψη ή σε μεγάλες ποσότητες. Επιπλέον, δεν είναι περίεργο ότι με αυτές τις φλεγμονές, άλλες συμπτώματα ενοχλητικός, όπως εντερικό αέριο, ρέψιμο και πόνος. Γι 'αυτό είναι καλό να γνωρίζουμε ποια είναι τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα, για να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωσή του.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα λίπος είναι μια από τις κύριες αιτίες της κοιλιακής διόγκωσης. Εκτός από την πρόκληση αύξησης βάρους, κάνουν τη διαδικασία πέψης δύσκολη και αυξάνουν τα επίπεδα Χοληστερίνη. Για παράδειγμα, οι τηγανητές πατάτες είναι αντλία στομάχου λόγω του αμύλου και των υψηλών επιπέδων λίπους.
Ανθρακούχα ποτά
ο Ανθρακούχα ποτά Εκτιμώνται από πολλούς ανθρώπους, χάρη στην αίσθηση που παράγουν όταν καταναλώνονται και την υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, η οποία δημιουργεί έναν ορισμένο εθισμό. Το διοξείδιο του άνθρακα που περιέχεται σε αυτά τα ποτά προκαλεί συμπτώματα όπως καούρα και φλεγμονή στο σώμα.
Σταυρανθή λαχανικά
Περιέχουν σταυροφόρα λαχανικά πολυσακχαρίτες, ένα συστατικό που είναι πολύ δύσκολο να αφομοιωθεί, το οποίο ζυμώνει όταν έρχεται σε επαφή με τα εντερικά βακτήρια και που προκαλεί ενοχλητικά συμπτώματα στο στομάχι, όπως αέριο και καρυκεύματα.
Επιπλέον, η συμβολή του στις ίνες δημιουργεί α πρήξιμο κοιλιακός που μπορεί να είναι δύσκολο να θεραπευτεί. Το ιδανικό είναι επομένως η κατανάλωση λαχανικών με μέτρο, συνδυάζοντάς τα με άλλα τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση των επιπτώσεων στο σώμα.
Το αλάτι
El υπερβολική πρόσληψη αλατιού Είναι μια από τις κύριες αιτίες κατακράτησης νερού στους ιστούς του σώματος. Το γεγονός της μείωσης της κατάποσης επιτρέπει τη δημιουργία θετικών αλλαγών στο επίπεδο της γενικής υγείας και όλων των οργάνων.
Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες
Ο υδατάνθρακες Το εκλεπτυσμένο έχει υποστεί μια διαδικασία κατά την οποία η ίνα αφαιρείται, αντικαθιστώντας την με κενές θερμίδες και φτωχή σε θρεπτικά συστατικά. Ένα από τα πιο δημοφιλή είναι το άσπρο αλεύρι, που υπάρχει σε κοινά πιάτα όπως πίτσα, ψωμί ή ζαχαροπλαστικής. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι άνθρωποι έχουν δυσανεξία σε αυτούς τους τύπους πιάτων και γενικά έχουν αλλεργικές αντιδράσεις μόλις τρώγονται.