Καταναλώστε τη συνιστώμενη ποσότητα νερό ανά ημέρα είναι περίπου 2 λίτρα σε άτομα με μέτρια δραστηριότητα και που ζουν σε εύκρατο κλίμα και είναι απαραίτητα για τη διασφάλιση της σωστής λειτουργίας του σώματος. Το νερό που καταναλώνουμε είναι ουσιαστικά για την προώθηση βασικών διεργασιών, όπως η ορθή λειτουργία των νεφρών, η εξάλειψη του τοξίνες, εντερική διέλευση, διατήρηση της ενέργειας και σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.
Αλλά υγρό απαραίτητο δεν βρίσκεται μόνο στα ποτά, αλλά και σε ορισμένα τρόφιμα που χαρακτηρίζονται από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και τη συμβολή τους στο νερό που βοηθά στην αίσθηση κορεσμού, ενυδάτωση και αποφυγή κατακράτησης νερού.
Τα πλεονεκτήματα των τροφίμων πλούσιων σε νερό
Εκτός από την κατάποση του υγρό Μέσω της κατανάλωσης νερού και άλλων ποτών, το σώμα χρησιμοποιεί επίσης το υγρό από τα τρόφιμα για να ενυδατώσει και να εκτελέσει ορισμένες βασικές λειτουργίες. ο τροφή που περιέχουν πολύ νερό έχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία.
Αυτά τα τρόφιμα πλούσια σε νερό συμβάλει στην αποβολή τοξινών και λιπών, συμμετέχοντας στον καθαρισμό του σώματος. Η διέγερση της εντερικής διέλευσης βοηθά να έχει ένα επίπεδο στομάχι και λιγότερο φούσκωμα. Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν επίσης στον σωστό μεταβολισμό των τροφίμων, ευνοώντας την παραγωγή ισχύς και την ορθή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Σας βοηθούν επίσης να τρώτε λιγότερο, επειδή λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, σας βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτοι.
Ομοίως, αυτά τα τρόφιμα ευνοούν ένα καλό ενυδάτωση και διεγείρουν την ορθή λειτουργία οργάνων όπως τα νεφρά. Παρέχουν βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό με αντάλλαγμα μερικές θερμίδες.
Καρπούζι, γλυκό και με νερό
Εάν σας αρέσει το καρπούζι, θα έχετε παρατηρήσει ότι είναι μια τροφή πλούσια σε νερό, που συμβάλλει επίσης στο σώμα ίνες, σάκχαρα, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες Β και Γ. Είναι ένα φρούτο με πολλά οφέλη που μπορεί να ενσωματωθεί στα γεύματα κατά τις πιο ζεστές μέρες του έτους.
Ανανάς, ιδανικός για αποτοξίνωση
Δεν υπάρχει ενιαίο σχήμα αδυνάτισμα που δεν περιέχει ανανά, καθώς είναι μια τροφή που είναι γνωστό ότι είναι ένα εξαιρετικό φυσικό διουρητικό που βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, παρέχοντας μια καλή δόση υγρών, ινών και αντιοξειδωτικών. Είναι αναμφίβολα μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και την παροχή νερού στο σώμα.
Πεπόνι, εξαιρετικό για ενυδάτωση
Το πεπόνι είναι ένα άλλο τυπικό φρούτο του καλοκαιριού που βρίσκουμε ανάμεσα σε τροφές πλούσιες σε νερό, επομένως, είναι μια καλή επιλογή για να δροσιστείτε, να ξεδιψάσετε ενώ παρέχετε Βιταμίνες και ίνες που βελτιώνουν την υγεία και την ευεξία. Είναι μια καλή εναλλακτική λύση για να γεμίσετε με λίγες θερμίδες.
Αγγούρι, ιδανικό για την εξάλειψη των τοξινών
El pepino Είναι ο βασιλιάς των καλλυντικών θεραπειών που βοηθούν στην εξάλειψη των μαύρων κύκλων και των σακουλών κάτω από τα μάτια και χρησιμεύει στην αποστράγγιση του σώματος λόγω της παροχής νερού και της χαρακτηριστικής φρεσκάδας του. Η προσθήκη του στη διατροφή με σαλάτες, κρέμες ή μόνο που τρώτε, είναι πάντα μια καλή απόφαση.
Σπαράγγι, υπέροχα διουρητικά
Γνωστή για τις διουρητικές ιδιότητες που βοηθούν στην εξάλειψη τοξίνεςΈχουν καλή ποσότητα νερού και φυτικών ινών που βοηθούν στη θρέψη του σώματος, την ενυδάτωσή του καθώς και την υγεία τους, επειδή έχουν λίγες θερμίδες. Είναι ένα τέλειο φυτό για την ικανοποίηση της πείνας χωρίς να καταναλώνουμε πάρα πολλές θερμίδες, γι 'αυτό το βρίσκουμε συχνά καθεστώτα αδυνάτισμα.