Σίγουρα βρεθήκατε στο κατάσταση που θέλει να χάσει βάρος Τρώτε υγιεινά και όμως διαπιστώνετε ότι δεν χάνετε όλο το βάρος που θέλετε ή με το σωστό ρυθμό με τη διατροφή που κάνετε.
Αυτό μπορεί να παραχθεί επειδή παρά το φαγητό «υγιεινό» φαγητό δεν είναι. Υπάρχουν προϊόντα στην αγορά που μας εξαπατούν με διάχυτες και αντιφατικές διαφημίσεις. Στη συνέχεια, σας ονομάζουμε ένα λίστα τροφίμων αυτά που πρέπει να στοχοθετηθούν, ώστε να μην τα καταχραστούν αν αυτό που ψάχνουμε είναι ένα σώμα σκάνδαλου.
Τρόφιμα για να αποφύγετε σωστά να χάσετε βάρος
Οι κακές επιλογές μπορούν να μας κάνουν να αυξήσουμε το βάρος, γιατί αυτή η προσοχή φροντίζει να μπορούμε να χάσουμε βάρος σωστά.
- Πολυσπορο ψωμι: αυτός ο τύπος ψωμιού παρουσιάζεται στην αγορά σε πολλές εκδόσεις. Πρέπει να διαβάσουμε καλά την επισήμανση αφού σε πολλές περιπτώσειςμερικές φορές προσθέτουν δημητριακά και αλεύρια πολύ κακής ποιότητας ότι αυτό που θα μας προκαλέσει θα είναι να κερδίσουμε βάρος.
- Σάλτσες σαλάτας: Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να είναι πολύ πρακτικό να αγοράσετε μια βιομηχανική βινεγκρέτ απευθείας από το σούπερ μάρκετ, ωστόσο, δεν είναι τόσο υγιές όσο νομίζουμε. Αν ψάχνετε να χάσετε βάρος, φτιάξτε τις δικές σας σαλάτες στο σπίτι και φτιάξτε τις σάλτσες σαςΔεν κοστίζει τίποτα για να προσθέσετε μερικές σταγόνες έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, λεμόνι, μπαχαρικά και αλάτι.
- Μπαρες ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ: οι ενεργειακοί φραγμοί που κατασκευάζονται από δημητριακά είναι ένα από τα πιο καταναλώσιμα τρόφιμα μεταξύ των αθλητών και όχι τόσο των αθλητών, ωστόσο, μπορεί να κάνει τη διατροφή σας να μην ανταποκρίνεται στους στόχους σας.
- Μούσλι ή granola: Αν και πιστεύουμε ότι είναι ένα πολύ υγιεινό γεύμα για πρωινό γιατί μας δίνει πολλή ενέργεια, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί γιατί έχει υψηλά επίπεδα σακχάρων και υδατανθράκων, ότι εάν καταναλώνονται και δεν τα καίμε ενώ κάνουμε αθλήματα, μπορούν να συσσωρευτούν με τη μορφή λίπους.
- Συσκευασμένοι χυμοί φρούτων: οι χυμοί μπορούν να περιέχουν πολλά σάκχαρα. Μην νιώσετε τεμπέλης και φτιάξτε τα smoothies σαςαπό τα αγαπημένα σας φρούτα στο σπίτι, θα παρατηρήσετε ότι η διατροφή σας δεν θα διαταραχθεί.
- Φυτικά έλαιαΑυτά είναι συνήθως εκλεπτυσμένα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ χαμηλής ποιότητας. Και το ηλιέλαιο, το φοινικέλαιο ή το κραμβέλαιο δεν είναι πολύ καλές επιλογές εάν θέλουμε να μαγειρέψουμε. Προσπαθήστε να αγοράσετε προϊόντα κατασκευασμένα και κατασκευασμένα από ελαιόλαδο, ότι αν και κοστίζουν λίγο πιο ακριβά, είναι βολικό να φροντίζουμε την υγεία μας από το καλάθι αγορών.