Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι για να έχεις ένα υγιές σώμα και μια λεπτή σιλουέτα, είναι απαραίτητο να εξαλείψεις πλήρως τα τρόφιμα που διογκώνονται κοιλιάΠροφανώς πρέπει να τα καταναλώνετε με μέτρο. Πολλά από αυτά τα προϊόντα, για παράδειγμα υδατάνθρακες με βάση αλεύρι Λευκό, μπορεί να αντικατασταθεί από τρόφιμα από αλεύρι ολικής αλέσεως, το οποίο είναι πιο ευεργετικό για τον οργανισμό.
Η μέτρηση και η έξυπνη αντικατάσταση ορισμένων προϊόντων βοηθούν στη μείωση cintura κοιλιακόςκαι χάστε βάρος.
Ψωμί και ζυμαρικά με βάση το λευκό αλεύρι
La αλεύρι Λευκό Περιέχει απλούς υδατάνθρακες που παρέχουν ενέργεια, αλλά για σχετικά μικρό χρονικό διάστημα. Αυτά τα τρόφιμα, που καταναλώνονται σε περίσσεια, τείνουν να συσσωρεύονται στο σώμα με τη μορφή λίπους και επιπλέον κιλών. Ψωμί και αρτοσκευάσματα αυτού του τύπου μπορούν να αντικατασταθούν από τρόφιμα που παρασκευάζονται με αλεύρι ολικής αλέσεως που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και επιτρέπει το καλύτερο διαμετακόμιση εντερικός και μείωση του ρυθμού χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα. Το αλεύρι ολικής αλέσεως έχει περισσότερα οφέλη για τον οργανισμό.
Αρτοσκευάσματα και μπισκότα
Όπως το αλεύρι Λευκό, αυτά τα προϊόντα θεωρούνται απλοί υδατάνθρακες. ο ζαχαροπλαστικής και τα μπισκότα περιέχουν πολλά εξευγενισμένα σάκχαρα και τρανς λιπαρά, τα οποία εάν καταναλώνονται υπερβολικά, δεν μπορούν να καούν από το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, συσσωρεύονται στο επίπεδο της κοιλιάς και γίνονται πιο παχιά.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν παρέχονται προϊόντα όπως ντόνατς, αρτοσκευάσματα, κρουασάν, μπισκότα θρεπτικά συστατικά, χωρίς βιταμίνες ή οφέλη για τον οργανισμό. Επομένως, η κατανάλωσή του πρέπει να είναι περιστασιακή.
Οι λουκουμάδες
ο πατάτες τηγανητό, τα nachos, και αυτά τα θερμιδικά και τηγανητά πιάτα είναι πλούσια σε trans λιπαρά και αλάτι, χωρίς καμία διατροφική συνεισφορά και πολύ θερμιδικά. Εάν εκτός από το να τρώτε συχνά αυτά τα τρόφιμα, παίρνετε έναν τρόπο ζωή καθιστικήΧωρίς σωματική άσκηση και δραστηριότητα, είναι φυσιολογικό όλες αυτές οι θερμίδες και το λίπος να συσσωρεύονται στο επίπεδο του κοιλιά και σε άλλες περιοχές του σώματος όπως τα ισχία. Η κατανάλωση αυτών των προϊόντων πρέπει να είναι σποραδική και ποτέ να μην είναι υπερβολική.