Τρόφιμα που βλάπτουν την καρδιά

Aron

2 λεπτά

32

Η υγεία της καρδιάς εξαρτάται από τη διατροφή μας, καθώς εξαρτάται από τη μεγαλύτερη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά, για παράδειγμα, τα επίπεδα κακή ή LDL χοληστερόλη στο αίμα, καθώς και τριγλυκερίδια, και οι δύο ουσίες που όταν δεν ισορροπούν επηρεάζουν το υγεία της καρδιάς.

Μεταξύ τροφές επιβλαβείς για την υγεία της καρδιάς μπορούμε να αναφέρουμε τα ακόλουθα:

  • Εξευγενισμένα δημητριακά και τα παράγωγά τους προϊόντα · όπως το άσπρο ψωμί, τα ζυμαρικά, τα γλυκά κ.λπ., καθώς όλα περιέχουν άδειες θερμίδες με βάση τον πλούτο τους σε απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι διεγείρουν την παραγωγή χοληστερόλη και τριγλυκερίδιαΓια αυτόν τον λόγο, συνιστάται να καταναλώνετε δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία είναι αντίθετα πλούσια σε φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες, ευνοϊκά για την υγεία, καθώς μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο αίμα.
  • Κορεσμένα λιπαρά οξέα; Αυτοί οι τύποι λιπών είναι οι πιο επιβλαβείς για τη γενική υγεία, επειδή αυξάνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης ή της LDL και των τριγλυκεριδίων, και τα δύο εχθροί της καρδιάς, καθώς αυξάνουν την αρτηριακή πίεση παχύνοντας τα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών. Επομένως, τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, ολόκληρα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως η κρέμα γάλακτος, το πλήρες γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, το βούτυρο, η κρέμα και η καρύδα πρέπει να αποφεύγονται.
  • Μεταποιημένα και συσκευασμένα τρόφιμα; Αυτός ο τύπος τροφής παρασκευάζεται συνήθως με ζωικά λίπη και trans λίπος, και τα δύο επιβλαβή για τα οποία θα πρέπει να αποφεύγετε τα μπισκότα, τηγανητές πατάτες, γλυκά, κέικ και ζυμαρικά, εκτός από την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο επίσης βλάπτει την υγεία της καρδιάς σε υπερβολικό βαθμό.
  • Γρήγορα φαγητά; δεδομένου ότι αυτός ο τύπος τροφής έχει ενσωματωθεί βαθιά στις διατροφικές συνήθειες των μεγάλων πόλεων και παρασκευάζονται με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά, με βάση σχεδόν αποκλειστικά τηγανητά τρόφιμα, καθώς και πίτσες, χάμπουργκερ, πατάτες και άλλα. τηγανητά σνακ που φράζουν τις αρτηρίες.

πηγή: Κακό φαγητό, καλό φαγητό

Εικόνα: MF


Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.