Δεν έχει σημασία οι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει, αλλά πολλοί από εμάς πάσχουν από περιόδους άγχους και άγχους. Είτε λόγω της εργασίας, του σχολείου ή της ίδιας της οικογένειας.
Το φαγητό ήταν πάντα η τέλεια στιγμή για να αποσυνδεθείτε από τον κόσμο και να απολαύσετε μια καλή λιχουδιά με τις πέντε αισθήσεις σας, αυτό που συμβαίνει είναι ότι εάν αυτά δεν ελέγχονται κρίση άγχους Έχουμε τον πειρασμό να καταναλώνουμε τροφές που είναι επιβλαβείς για την υγεία μας, αν και πολύ νόστιμες.
Σε πολλές περιπτώσεις η λύση βρίσκεται στα τρόφιμα, το φαγητό μας δίνει ικανοποίηση, μας δίνει ενέργεια και ευεξία. Αλλά πρέπει να είμαστε έξυπνοι και να τρώμε αυτά που είναι πιο υγιή για εμάς. Στη συνέχεια, σας λέμε ένα λίστα προϊόντων που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε οποιοδήποτε επεισόδιο άγχους ή απλά να τα προσθέσετε στη διατροφή σας για να έχετε ένα ισορροπημένο σώμα και μυαλό.
Τροφές κατά του άγχους
- Ψάρια: Είναι πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνες και βιταμίνες Β υπεύθυνος για τη διατήρηση καλών επιπέδων έντασης. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, μας βοηθά να καταπολεμήσουμε το άγχος, αποτελώντας μια εξαιρετική πηγή τρυπτοφάνης, ένα αμινοξύ που μειώνει το άγχος και τις ορμόνες άγχους. Μας ηρεμεί και κρατά νευρικότητα.
- Σπαράγγι: Πλούσιο σε φολικό οξύ που είναι αναστολέας της κατάθλιψης και του άγχους. Επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C που μειώνει την αρτηριακή πίεση και τις ίνες στο εσωτερικό μας, μας κάνει να νιώθουμε ικανοποιημένοι και ικανοποιημένοι.
- Ελληνικό γιαούρτι: Αυτός ο τύπος γιαουρτιού έχει μεγάλες δόσεις βιταμινών Β6 και Β12, πολύ πλούσιες σε μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο και υγιείς πρωτεΐνες που ηρεμεί την όρεξη και το άγχος γρήγορα.
- Σπανάκι: Αν και δεν είναι το φαγητό που έρχεται στο κεφάλι σας για να φάτε όταν είστε αγχωμένοι, μην διστάσετε να έχετε ένα καλό μπολ σπανάκι σε όλες τις εκδόσεις του, σιδερωμένο, ατμό ή ωμό. Το σπανάκι περιέχει πολλά Μαγνήσιο, ο υπεύθυνος για την πρόληψη και τη θεραπεία του άγχους. Αυτό είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης και προκαλεί το αίσθημα ευεξίας.
- Αμύγδαλα: Ένας από τους πιο πλήρεις και υγιείς ξηρούς καρπούς. Την επόμενη φορά, βάλτε ένα πακέτο αμύγδαλα στο καλάθι αγορών σας, γιατί θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το άγχος χάρη στο μαγνήσιο, φυτικές ίνες, κάλιο, υγιή λίπη και βιταμίνη Ε που θα δράσει άμεσα στο νευρικό σας σύστημα, δίνοντάς σας μια καλή αίσθηση ευεξίας.
- Τουρκία: Οι πρωτεΐνες της Τουρκίας μας δίνουν μια αίσθηση ευεξίας, θα μας γεμίσουν ενέργεια αλλά χωρίς άγχος. Είναι ένα πλούσια πηγή τρυπτοφάνης, μια ουσία που σχετίζεται με το αίσθημα υπνηλίας, αλλά στην περίπτωσή μας, είναι ιδανικό να ηρεμήσουμε το άγχος μας και να νιώσουμε άνετα και ήρεμα.
Εάν βρίσκεστε σε οποιαδήποτε στιγμή άγχους σήμερα, μην διστάσετε να πάρετε αυτά τα τρόφιμα για τουλάχιστον μια εβδομάδα, σε συνδυασμό με την επιθυμία σας, θα σας δώσουν μια αίσθηση ευεξίας. Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί και θα φροντίσετε το σώμα σας. Συνδυάστε το με αεροβικές ασκήσεις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και θα νιώσετε υπέροχα.