Τα τρόφιμα για την αποτοξίνωση του σώματος είναι μια εξαιρετική στρατηγική σε περιόδους φούσκωσης και κόπωσης. Για παράδειγμα, το στοίχημα σε αυτά τα τρόφιμα την επόμενη ημέρα από την υπερβολική κατανάλωση τροφής ή αλκοόλ (ή και τα δύο) είναι μια καλή ιδέα να βοηθήσετε να επαναφέρετε τα πράγματα στο φυσιολογικό.
Ωστόσο, μακροπρόθεσμα το πιο έξυπνο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε μια υγιεινή διατροφή. Και είναι αυτό Η υγιεινή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσει το σώμα να αποτοξινωθεί φυσικά.
Τι είναι η δίαιτα αποτοξίνωσης;
Γιατί καταφεύγετε περιοδικά σε σχέδια αποτοξίνωσης και δίαιτες που μπορούν να οδηγήσουν σε διατροφική ανισορροπία Πότε είναι τόσο εύκολη η διατροφή αποτοξίνωσης για τη ζωή; Μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι απλά υγιεινή διατροφή.
Είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε το γρήγορο φαγητό και τα μεταποιημένα τρόφιμα. Ή περιορίστε τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντ 'αυτού, τρώτε φρέσκο φαγητό και άφθονα υγρά. Ο καλύτερος τρόπος για αποτοξίνωση φυσικά είναι να γεμίσετε το καλάθι αγορών σας με λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Σε αντίθεση με τα μεταποιημένα τρόφιμα, τα φρέσκα τρόφιμα (καλύτερα εάν είναι εντελώς φυσικά) είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και δεν περιέχουν συντηρητικά ή άλλα χημικά συστατικά. Αυτό είναι εξαιρετικά πλεονεκτικό για το σώμα. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία χρωμάτων στη διατροφή σας για να πάρετε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα) πιθανά.
Ομάδες τροφίμων για την αποτοξίνωση του σώματος
Τα φρέσκα προϊόντα είναι ο καλύτερος τρόπος αποτοξίνωσης του σώματος φυσικά. Δηλαδή, χωρίς να χρειάζεται να κάνουμε κάτι ιδιαίτερο. Αλλά για να λειτουργήσει αυτή η διαδικασία όπως το μετάξι, είναι απαραίτητο να ρυθμιστεί η διατροφή σε τρεις βασικούς πυλώνες: λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Λαχανικά
Για να διατηρήσετε το σώμα σας απαλλαγμένο από περιβαλλοντικές τοξίνες, τα λαχανικά δεν μπορούν να λείπουν από τη διατροφή σας. Αν και όλα τα λαχανικά βοηθούν στην καταπολέμηση των τοξινών, Υπάρχει μια ποικιλία που θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματική για αυτήν τη λειτουργία: σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Αυτά παράγουν μια ευεργετική αύξηση των επιπέδων χλωροφύλλης στο πεπτικό σύστημα.
Φρούτο
Συσκευασμένα με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, τα φρούτα είναι μια άλλη βασική ομάδα τροφίμων σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή. Ποτέ μην ξεχνάτε το καθημερινό σιτηρέσιο φρούτων σας, ειδικά μετά από μια μέρα υπερβολών. Το μεσημεριανό και το σνακ είναι οι καλύτερες στιγμές της ημέρας για να καταναλώσετε κομμάτια φρούτων που παρέχουν καύσιμο για τον φυσικό μηχανισμό αποτοξίνωσης του σώματος, έτσι ώστε να παραμένει σε πλήρη χωρητικότητα.
Ολόκληροι κόκκοι
Ολόκληροι κόκκοι ρυθμίζουν την εντερική διέλευση. Η επιλογή τους πάνω από εξευγενισμένους κόκκους είναι μια εξαιρετική στρατηγική για αποτρέψτε τη συσσώρευση τοξινών που προκαλούνται από δυσκοιλιότητα.
Αποτοξινωτικά τρόφιμα
Si Υπάρχουν στιγμές που αισθάνεστε ότι πρέπει να αυξήσετε τη δύναμη αποτοξίνωσης της διατροφής σας, σκεφτείτε να προωθήσετε την παρουσία των παρακάτω τροφίμων. Ο λόγος είναι ότι, από τις ομάδες τροφίμων που αναφέρονται παραπάνω, αυτές οι τροφές για την αποτοξίνωση του σώματος είναι αυτές με τις καλύτερες ιδιότητες:
Κάρδαμο
Εκτός από το ότι είναι φυσικό διουρητικό, το κάρδαμο καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και εγχέει ενέργεια στα ένζυμα καθαρισμού του ήπατος. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να προετοιμάσετε σαλάτες, κρέμες λαχανικών, σάντουιτς και σούπες.
λεμόνι
Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα αποτοξίνωσης. Και δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί έχει πολλές ιδιότητες. Ανάμεσά τους, είναι προσιτές και εύκολο να πίνουν μέσω λεμονιού. Πηγή βιταμίνης C, Το λεμόνι βοηθά στο αλκαλικό σώμα και την ομαλή πέψη. Σκεφτείτε το νερό λεμονιού με άδειο στομάχι.
Διάσελο
Ένα από τα πολλά οφέλη του λάχανου είναι αυτό βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος. Ένας υπέροχος τρόπος για να τα μαγειρέψετε (και να εξοικονομήσετε θερμίδες) είναι με τη μορφή χορτοφαγικών fajitas. Μαγειρέψτε τα φύλλα του καλά και χρησιμοποιήστε τα για να αντικαταστήσετε τις τορτίγες αλευριού.
Αγκινάρα
Η αγκινάρα θεωρείται α ενισχυτικό των υγιών λειτουργιών του ήπατος και της χοληδόχου κύστης. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα για την αποτοξίνωση του σώματος, οπότε αν θέλετε να αυξήσετε τις ιδιότητες αποτοξίνωσης της διατροφής σας, είναι μια τροφή που αξίζει να λάβετε υπόψη.
τεύτλων
Χάρη στην περιεκτικότητα σε ίνες, τα τεύτλα οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων στο συκώτι. Το αποτέλεσμα είναι ένα ήπαρ και η χοληδόχος κύστη καλύτερα προετοιμασμένοι για την απομάκρυνση της χολής από το σώμα.
Σκόρδο
Το σκόρδο είναι ένας άλλος μεγάλος σύμμαχος για τη σωστή λειτουργία του ήπατος. Η συμπερίληψη του σκόρδου στη διατροφή βοηθά αυτό το όργανο απαλλαγείτε από τις ελεύθερες ρίζες που συσσωρεύονται στο σώμα θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία.
Πράσινο τσάι
Η κατανάλωση αρκετών υγρών είναι ένας από τους χρυσούς κανόνες κάθε διατροφής που θεωρείται υγιεινή. Εκτός από τη συμβολή σε πτυχές τόσο σημαντικές όσο η ενυδάτωση, αυτή η συνήθεια βάζει επίσης τον σημαντικό κόκκο άμμου στην αποτοξίνωση του σώματος. Το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική επιλογή, όπως Η κατεχίνη που περιέχει προάγει τη δραστηριότητα του ήπατος και βελτιώνει την παραγωγή ενζύμων αποτοξίνωσης.