Οι κρίσεις πανικού είναι κάτι που μόνο οι άνθρωποι που το έχουν βιώσει ξέρουν πόσο επώδυνο μπορεί να είναι., αλλά για να μας δώσετε μια μικρή ιδέα, σημειώστε ότι συχνά περιλαμβάνουν εφίδρωση και επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού έτσι ώστε να μπορεί να πείσει τους ανθρώπους ότι έχουν καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί που συμφωνούν ότι το χειρότερο είναι το αίσθημα απόλυτου τρόμου.
Ευτυχώς, υπάρχουν τεχνικές που μας βοηθούν να ηρεμήσουμε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, όπως να πάρουμε βαθιές ανάσες. Η αργή αναπνοή κοιλιακού τύπου έχει τη δύναμη να αποκαταστήσει τον έλεγχο του νευρικού μας συστήματος.. Το ίδιο συμβαίνει όταν ρίχνουμε κρύο νερό στο πρόσωπό μας, μια ενέργεια που είναι επίσης πολύ απλή που βοηθά στη μείωση του καρδιακού ρυθμού μας και μας βγάζει από αυτό το αδιέξοδο τούνελ που γίνεται το μυαλό μας.
Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και αυξάνει αυτές της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης. Επιπλέον, βελτιώνουν την κυκλοφορία του εγκεφάλου και μειώνουν την ένταση των μυών στον αυχένα και το πίσω μέρος του κεφαλιού, γι 'αυτό αγγίζοντας απαλά αυτό το μέρος του σώματος (εάν χρησιμοποιεί λίγο αιθέριο έλαιο, τόσο το καλύτερο) είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την καταπολέμηση των κρίσεων πανικού .
Το κούνημα ολόκληρου του σώματος μπορεί να έχει νευρολογικά οφέλη. Αυτή η τεχνική είναι ένας άμεσος τρόπος για να ηρεμήσετε πολλούς ανθρώπους κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού. Θέλετε να το δοκιμάσετε; Προχωρήστε με πρωτόγονο τρόπο, σαν να θέλετε να απομακρύνετε όλο τον φόβο που έχει κολλήσει στο σώμα σας.
Παρόλο που είναι μια φαινομενικά ασήμαντη χειρονομία, Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να μας απελευθερώσει από πανικό κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας επίθεσης. Αυτό οφείλεται στον πλούτο του σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο με καταπραϋντικές ιδιότητες, τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που λειτουργεί ως πρόδρομος της σεροτονίνης και της θεοβρωμίνης, μια άλλη ένωση που αυξάνει τη διάθεση.