Όσον αφορά το φούσκωμα, υπάρχουν τρόφιμα που θα μπορούσαν να ονομαστούν κοινά ύποπτα, όπως πλήρες γάλα, ανθρακούχα ποτά, λιπαρά τρόφιμα. Τότε υπάρχουν οι τροφές που διογκώνουν την κοιλιά και συχνά παραμένουν απαρατήρητες. Αυτό μας αναγκάζει να σκοντάψουμε πάνω στην ίδια πέτρα ξανά και ξανά.
Εδώ επισημαίνουμε μερικά από αυτά, όχι για να τα διαχωρίσετε εντελώς από τη διατροφή σας, αλλά για να έχετε την ευκαιρία να επιλέξετε πότε θα σας ταιριάζουν και πότε όχι, όπως πριν από μια σημαντική παρουσίαση ή αν πρέπει να φορέσετε ένα σφιχτό φόρεμα.
Αν και ένα μεγάλο μπολ ποπ κορν περιέχει περίπου την ίδια ποσότητα υδατανθράκων με μια φέτα ψωμιού, καταλαμβάνει πολύ μεγαλύτερο, τεράστιο χώρο στο στομάχι. Ο όγκος του, το μέγεθος μεταξύ τριών και τεσσάρων μπαλών τένις, μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στην κοιλιά. Εάν αυτό το φαγητό σας προκαλεί δυσφορία, μειώστε τις μερίδες. Και είναι προτιμότερο να τρώτε μόνο λίγα και να αισθάνεστε καλά από ένα "κανονικό" μέρος και να υποφέρετε από δυσφορία το υπόλοιπο της ημέρας.
Ο μεγαλύτερος όγκος του κάνει το στομάχι να διογκώνεται περισσότερο παρά με ένα συμπαγές γεύμα. Επιπλέον, ορισμένα από τα συνήθη συστατικά στις σαλάτες - όπως τα κρεμμύδια ή το λάχανο - προκαλούν αέριο, το οποίο επιδεινώνει το πρόβλημα. Εάν οι μεγάλες σαλάτες σας κάνουν να αισθάνεστε φουσκωμένοι, μειώστε τις μερίδες και μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά αυτά τα συστατικά, ειδικά εάν πάσχετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, γνωρίζετε ότι η προσθήκη γάλακτος χωρίς λακτόζη στον καφέ σας θα προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι σας. Ωστόσο, αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι ο μαύρος καφές μπορεί επίσης να προκαλέσει από μόνο του ορισμένα προβλήματα φουσκώματος. Ο λόγος έγκειται στην καούρα, η οποία μπορεί να ερεθίσει και να προκαλέσει άμεσο φούσκωμα σε άτομα με ευαίσθητα στομάχια.
Και αν προστεθεί ζάχαρη ή ένα τεχνητό γλυκαντικό, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ακόμη χειρότερο. Δεδομένου ότι ο καφές παίζει διεγερτικό ρόλο που είναι δύσκολο να αντικατασταθεί, δεν θα σας συμβουλέψουμε να το αποφύγετε όπως η πανούκλα, αλλά σας συμβουλεύουμε να το καταναλώνετε με μέτρο και να αποφεύγετε να το πίνετε όταν πρέπει να κάνετε κάτι πολύ σημαντικό, όπως παρουσίαση στην εργασία.