Βιταμίνη Α Είναι πολύ απαραίτητο για το σώμα μας, πολλοί από εμάς παραμελούμε λίγο στη διατροφή μας και μακροπρόθεσμα μπορεί να πάρει τον αντίκτυπό του. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει άγνοια, λίγοι γνωρίζουν τι βιταμίνες και μέταλλα περιλαμβάνει κάθε τροφή.
Συνιστάται να είστε λίγο περίεργοι για το τι είναι μια υγιεινή διατροφή, γιατί σε αυτό το φαγητό το σώμα μας βρίσκει τις ενέργειές του, βιταμίνες και μέταλλα να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε ασθένεια, ασθένεια ή δραστηριότητα.
Μια γρήγορη συμβουλή είναι ότι για τη λήψη βιταμίνης Α αναζητούμε πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα, όπως πορτοκάλι, το καρότο, η παπάγια ή η κολοκύθα είναι πλούσια σε βήτα-καροτένια και μια εξαιρετική πηγή αυτής της βιταμίνης.
Μία από τις πιο γνωστές δράσεις αυτής της βιταμίνης είναι η διατήρηση της σωστής όρασης. Για να μάθουμε τι τα καλύτερα τρόφιμα και τα οφέλη της βιταμίνης Α, μην διστάσετε να συνεχίσετε να διαβάζετε.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε δύο πολύ διαφορετικές μορφές: στο rΑιθινόλη, βήτα-καροτένια, γάμμα-καροτένια, άλφα-καροτίνες. Η ρετινόλη είναι μια μορφή βιταμίνης Α βρέθηκαν σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, ενώ τα υπόλοιπα Τα καροτένια βρίσκονται στα φυτικά προϊόντα.
Δεν συνιστούμε την υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Α, το ιδανικό είναι να το πάρετε μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής. Εδώ σας λέμε ποια είναι τα τρόφιμα που χρειάζεστε για να δώσετε ώθηση στην υγεία σας.
- Συκώτι βοείου κρέατος και χοιρινού κρέατος. Είναι ένα από τα τρόφιμα που έχουν τη μεγαλύτερη βιταμίνη Α.
- Νεφροί ζώων.
- Το καρότο Είναι το πιο γνωστό από την άποψη αυτή, πλούσιο σε βήτα-καροτένια που του δίνουν αυτό το χαρακτηριστικό πορτοκαλί χρώμα.
- Οι γλυκοπατάτες μπορούν επίσης να μας προσφέρουν αυτήν τη βιταμίνη.
- Μπρόκολο, σπανάκι, μαρούλι ή μπιζέλια.
- Πορτοκάλι και λεμόνι.
- Ρόδι ή ροδάκινα.
- Τροπικά φρούτα: πεπόνι, παπάγια και μάνγκο.
Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης Α
Αυτή η βιταμίνη δρα με διάφορους τρόπους στο σώμα μας, βοηθά το δέρμα μας, τα οστά, τα μαλλιά και ακόμη και τα νύχια. Δώστε προσοχή και λάβετε υπόψη τα οφέλη που μας προσφέρει.
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα: Αυτό σημαίνει ότι μας προστατεύει από ασθένειες και λοιμώξεις γιατί βοηθά να έχουμε περισσότερες άμυνες. Εάν δεν καταναλώνουμε τόση βιταμίνη Α, μπορεί να υποστούν βρογχίτιδα, φαρυγγίτιδα ή κρυολογήματα.
- Διευκολύνει τη μίτωση. Δηλαδή, πολλαπλασιάζουμε τα επιδερμικά κύτταρα.
- Φροντίστε το δέρμα μας. Το αποτρέπει από το στέγνωμα και την επισκευή κατεστραμμένων υφασμάτων. Διευκολύνει την απορρόφηση του κολλαγόνου και της κερατίνης. Επιπλέον, βοηθά στην επούλωση ανοιχτών πληγών.
- Καταπολέμηση της δερματίτιδας, της ακμής, του εκζέματος, του έρπητα ή της ψωρίασης.
- Αποτρέπει εμφάνιση ρυτίδων.
- Η ανάπτυξη του οστά θα είναι πιο δυνατοί. Προστατεύει τόσο το εξωτερικό στρώμα του δέρματος όσο και τα οστά μας.
- Είναι καλό αντιοξειδωτικό
- Αποτοξινώνει το σώμα όπως η βιταμίνη C.
- Αποτρέπει τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.
- Μπορεί να αποτρέψει ορισμένους τύπους καρκίνου. Καρκίνος του πνεύμονα, του στόματος, του στήθους ή του στομάχου. Σε περιπτώσεις χημειοθεραπείας μπορεί να βοηθήσει στη μεταγενέστερη ανάρρωσή σας.
- Φροντίστε το ακουστικό μας σύστημα.
- Προστατέψτε τα μάτια μας. Αποτρέπει την απώλεια όρασης και άλλα προβλήματα των ματιών, τον καταρράκτη ή το γλαύκωμα. Επιπλέον, μπορεί να μας βοηθήσει στη θεραπεία της επιπεφυκίτιδας.
- Βοηθά στη διατήρηση τα νύχια και τα μαλλιά σε καλή κατάσταση. Επιπλέον, ενισχύει την ανάπτυξή τους.
- Θεραπεύει έλκη. Καθώς καθιστά το εντερικό βλεννογόνο μεγαλύτερο, είναι καλό για τη θεραπεία κακών πέψεων και ελκών που προκαλούνται.
Πρέπει να έχουμε κατά νου
Εάν έχουμε ανεπάρκεια σε αυτήν τη βιταμίνη θα αρχίσουμε να παρατηρούμε ορισμένα συμπτώματα. Το πρώτο είναι η νυχτερινή τύφλωση ή την κατάσταση του να βλέπεις άσχημα στο σκοτάδι. Από την άλλη πλευρά, το ανοσοποιητικό μας σύστημα θα επηρεαστεί, θα είμαστε σε θέση να εκδηλώσουμε μεγαλύτερο αριθμό λοιμώξεων, ειδικά στα αυτιά ή στο ουροποιητικό σύστημα.
Κατανάλωση σε περίσσεια της βιταμίνης Α μπορεί να έχει ορισμένους κινδύνους για την υγεία μας. Μακροπρόθεσμα μπορούν να επηρεάσουν τα όργανα που συνθέτουν αυτήν τη βιταμίνη, δηλαδή, μάτια, οστά και συκώτι.
Η μακροχρόνια χρήση σας μπορεί να είναι τοξικό, η αφθονία αυτής της βιταμίνης σχετίζεται με θολή όραση, απώλεια βάρους, έλλειψη όρεξης, οστεοπόρωση μεταξύ άλλων.
Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τη μέρα μας, πρέπει να το καταναλώνουμε αποτελεσματικά στα τρόφιμα που έχουμε εκφωνήσει προηγουμένως. Είναι σημαντικό να επιλέξετε βιολογικά, δωρεάν και φυσικά προϊόντα. Είτε καταναλώνουμε φρούτα, λαχανικά ή προϊόντα ζωικής προέλευσης.
Μερικοί άνθρωποι κάνουν κατάχρηση αυτής της βιταμίνης μήνες πριν από το καλοκαίρι, αναζητήστε ένα μεγαλύτερο, ασφαλές και μακράς διάρκειας μαύρισμα, ωστόσο, θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία τους. Ξέρουμε άλλους βιταμίνες όπως D, E, K ή C, φολικό οξύ ή βιταμίνη B12 που μπορεί να αλλάξει τις οργανικές μας λειτουργίες. Το ιδανικό είναι να μην καταναλώνετε συμπληρώματα βιταμινών εκτός εάν το συμβουλεύει ο γιατρός μας.
Απολαύστε μια υγιεινή και υπεύθυνη διατροφή, επενδύει στην υγεία τόσο στην τεκμηρίωση όσο και στην ενημέρωση καθώς και στην οικονομική πλευρά, όχι πάντα βιολογικά προϊόντα Είναι τόσο ακριβά όσο μας κάνουν να πιστέψουμε, ψάξτε για εναλλακτικές λύσεις στην πόλη σας που σίγουρα θα βρείτε.