Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το κρυολόγημα ή η γρίπη κατά τους κρύους μήνες είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, δεν πρέπει να παραιτηθούμε, γιατί τις περισσότερες φορές το αντίδοτο είναι στα χέρια μας. Και το μυστικό δεν είναι άλλο από Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ώστε να λειτουργεί με πλήρη ικανότητα έναντι εξωτερικών επιθέσεων.
Φροντίστε τον εαυτό σας και φάτε μια θρεπτική διατροφή Στην οποία δεν θα χάσετε κανένα από αυτά τα τρία τρόφιμα θα δημιουργήσει ένα φράγμα κατά του κρυολογήματος και της γρίπης στο σώμα σας ... και όχι μόνο κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, αλλά καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους.
Εκτός από τη μείωση του στρες και την καύση λίπους, το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της γρίπης. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Ιαπωνία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα παιδιά που το έπαιρναν έξι φορές την εβδομάδα είχαν λιγότερες πιθανότητες να μολυνθούν από τον ιό από τα υπόλοιπα.
Γνωρίζατε ότι η συμπερίληψη εσπεριδοειδών στη διατροφή σας είναι απαραίτητη για να έχετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα; Το μυστικό έγκειται στον πλούτο σε βιταμίνη C. Ένα τέχνασμα: όταν τρώτε πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ, φροντίστε να μην αφαιρέσετε το λευκό δέρμα που καλύπτει τη σάρκα του φρούτου, καθώς εκεί βρίσκονται τα περισσότερα φλαβονοειδή.
Οι σημαντικές αντιιικές του ιδιότητες καθιστούν το τζίντζερ έναν ενδιαφέρον σύμμαχο στην πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης. Μας βοηθά επίσης να ανακάμψουμε γρηγορότερα εάν έχουμε ήδη μολυνθεί. Η συμπερίληψή του στη διατροφή είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι φαίνεται. Προσθέστε ένα κομμάτι στα σπιτικά smoothies ή στα αγαπημένα σας πιάτα για να αυξήσετε τη γεύση του.