Ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της υγείας του σιδήρου είναι μέσα μας. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αν μαςΤα επίπεδα ορισμένων τύπων ανόργανων συστατικών ή βιταμινών είναι σωστά και δεν είναι στο έδαφος.
Αυτή τη φορά θα επικεντρωθούμελευκοκύτταρα, θα δούμε πραγματικά τι είναι και ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνουμε για να τα αυξήσουμε.
Τα λευκοκύτταρα είναι ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων. Εάν μια τακτική εξέταση αίματος δείχνει ότι έχουμε θετικά λευκοκύτταρα, αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν λευκοκύτταρα στα ούρα. Μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι μια λοίμωξη στοιχειώνει το σώμα μας. Είτε άμεσα λοίμωξη ούρων, κυστίτιδα ή ουρηθρίτιδα ή οποιοδήποτε σημάδι ότι τα νεφρά δεν λειτουργούν καλά.
Τι είναι τα λευκοκύτταρα
Είναι τα λευκά αιμοσφαίρια που λειτουργούν ως αμυντικός μηχανισμός του σώματος ενάντια σε κάθε είδους εισβολείς: λοιμώξεις, ιούς, βακτήρια. Τα ξένα σώματα που καταφέρνουν να εισέλθουν στο σώμα δέχονται επίθεση από λευκά αιμοσφαίρια για τον αποκλεισμό μολυσματικών παραγόντων και έτσι παράγουν αντισώματα.
Όταν υπάρχει λοίμωξη στο σώμα, είναι μέσω ούρων όπου συνειδητοποιούμε ότι υπάρχει στο σώμα.
Τρόφιμα που βοηθούν στην αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων
Όπως σχολιάζουμε πάντα, στα τρόφιμα βρίσκουμε λύσεις σε πολλά από τα προβλήματα υγείας μας. Είναι υπεύθυνο για την αύξηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Σε αυτήν την περίπτωση, σας λέμε ποια είναι τα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε σε μεγαλύτερο βαθμό για να αυξήσετε τα επίπεδα των λευκών αιμοσφαιρίων, έτσι ώστε να μπορούν αντιμετώπιση ορισμένων λοιμώξεων.
Το σώμα μπορεί να αποδυναμωθεί από διάφορες αιτίες και ως εκ τούτου έχει ένα ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα:
- Κακή διατροφή.
- Στρες
- Μερικοί τύποι ιατρικών θεραπειών.
- Εξέλιξη ορισμένων ασθενειών.
- Είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Έχοντας χαμηλά λευκά αιμοσφαίρια μπορεί να κάνει το σώμα μας απροστάτευτο έναντι ορισμένων τύπων απειλών. Η διατροφή είναι la κλειδί για αύξηση και οι δύο μας ανοσοποιητικό σύστημα όπως τα λευκοκύτταρα, που στο τέλος της ημέρας αγωνίζονται για να διατηρήσουν το σώμα υγιές.
Βασικά θρεπτικά συστατικά για την αύξηση των λευκοκυττάρων
Το β-καροτένιο είναι απαραίτητο για ανάπτυξη λευκοκυττάρωνΓια το λόγο αυτό, όλα τα τρόφιμα που το περιέχουν θα βοηθήσουν να τα αυξήσουν σε ποσότητα. Επισημαίνουμε την κολοκύθα, το καρότο, το μάνγκο, την παπάγια ή το πορτοκάλι, δηλαδή αναζητήστε πορτοκαλί τρόφιμα.
Πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερα από τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
- VITAMINA C
- βιταμίνη Ε
- ψευδάργυρος
- Πρωτεΐνη
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τέλεια τρόφιμα για αύξηση του επιπέδου των λευκών αιμοσφαιρίων
Φρούτα
Πορτοκάλια, μανταρίνια, φράουλες, σμέουρα, λεμόνι. Είναι πλούσιοι VITAMINA C, ένα βασικό θρεπτικό συστατικό όταν προσπαθείτε να καταπολεμήσετε τις επιπτώσεις της γρίπης.
Λαχανικά
Κόκκινη πιπεριά, μπρόκολο ή σκόρδο. Στην περίπτωση της κόκκινης πιπεριάς, δεν είναι μόνο πλούσια σε βιταμίνη C αλλά και σε βήτα καροτένιοΓι 'αυτό είναι τόσο έντονο χρώμα. Η ανάπτυξη των λευκοκυττάρων θα αυξηθεί σταδιακά.
κρέας
Βόειο κρέας ή κοτόπουλο Είναι τα δύο πιο συνηθισμένα μεταξύ των παμφάγων, και είναι μια καλή επιλογή καθώς αυξάνουν τα λευκά αιμοσφαίρια και διατηρούν ανέπαφο το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η περιεκτικότητά του σε ψευδάργυρο εγγυάται επίσης την ορθή λειτουργία των λευκοκυττάρων, ελαχιστοποιώντας έτσι λοιμώξεις, ιούς ή ξένα σώματα.
Για να γνωρίζουμε την ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να τρώμε καθημερινά για να επιτύχετε αύξηση των λευκοκυττάρων που θα πρέπει να κάνετε πολλαπλασιάστε το σωματικό σας βάρος σε κιλά κατά 0. Το αποτέλεσμα θα σας πει τα ελάχιστα γραμμάρια που πρέπει να καταναλώνετε. Και το ίδιο το σωματικό σας βάρος Θα είναι το μέγιστος αριθμός γραμμαρίων πρωτεΐνης τι πρέπει να τρώτε ανά ημέρα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Μεταξύ γάλα, τυρί και γιαούρτι, το τελευταίο είναι ένα καλό φαγητό που καταναλώνουμε καθημερινά. Τα γιαούρτια παρέχουν μικροοργανισμούς που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του σώματος. Αυξάνει την παραγωγή ευεργετικών βακτηρίων για το σώμα. Επί πλέον, Είναι ένα πολύ οικονομικό και ευέλικτο προϊόν στην κουζίνα.
Μαύρο τσάι
Σύμφωνα με μια μελέτη από το διάσημο Αμερικανικό Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν 5 φλιτζάνια μαύρο τσάι για δύο εβδομάδες ο αριθμός των λευκοκυττάρων τους αυξήθηκε σημαντικά.
Επιπλέον, η το πράσινο τσάι θα ενισχύσει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επομένως, μην διστάσετε να διασπείρετε αυτά τα δύο ευεργετικά τσάγια για να επιτύχετε μεγαλύτερη αύξηση.
Μανιτάρια και μανιτάρια
Περιέχουν σελήνιο, άλλα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για να βοηθήσει τα λευκά αιμοσφαίρια να φτιάξουν κυτοκίνες στο αίμα για την εξάλειψη ορισμένων τύπων ασθενειών. Επιπλέον, η β-γλυκάνη είναι ένας τύπος αντιμικροβιακού που ενεργοποιεί τα κύτταρα και καταφέρνει να σταματήσει τις λοιμώξεις.
Καθαρή μαύρη σοκολάτα
Έχουν ειπωθεί πολλά κακάο και καθαρή μαύρη σοκολάτα, έχει μεγάλα πλεονεκτήματα και οφέλη. Αυτή η τροφή αυξάνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, προστατεύοντας έτσι από ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών ασθενειών.
Άλλα τρόφιμα ενδιαφέροντος
- Όσπρια: φασόλια και ρεβίθια.
- Ψάρι κάθε είδους
- Θαλασσινά και καρκινοειδή.
- Φυτικά έλαια.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια, φιστίκια.
- Δημητριακά και σπόροι.
Αυτά είναι μόνο μερικά από τα προτεινόμενα τρόφιμα, πρέπει να έχετε κατά νου ότι η κατάχρηση και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι αντιπαραγωγικά. Μην διστάσετε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας αν παρατηρήσετε τις άμυνες σας κάτω, μια εξέταση αίματος είναι ο γρηγορότερος και ασφαλέστερος τρόπος για να καθορίσετε την κατάσταση της υγείας σας.