Η απώλεια βάρους σημαίνει υπεύθυνα να είμαστε ευγενικοί τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό μας.
Εάν είστε ένας από αυτούς που θέλουν να ανακτήσουν τη γραμμή, αλλά όχι σε καμία τιμή, ακολουθήστε τους παρακάτω κανόνες, οι οποίοι θα σας βοηθήσουν καθιερώστε υγιείς συνήθειες με ήρεμο και διαρκή τρόπο.
Δεν ακολουθείτε πολύ περιοριστικές δίαιτες
Η ακραία μείωση θερμίδων στην οποία βασίζονται πολλές δίαιτες απώλειας βάρους είναι επιζήμια για το σώμα από όλες τις απόψεις. Αντί να ακολουθείτε αυτή τη διατροφή μανίας, επενδύστε αυτήν την ενέργεια στην άσκηση υγιεινών συνηθειών που μπορείτε να κρατήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Κάντε τα φρούτα και τα λαχανικά το κέντρο της διατροφής σας, και οι λιπαρές πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες ολικής αλέσεως είναι οι βασικοί άξονες της διατροφής σας.
Να είστε προσεκτικοί με τις διαφημιστικές αξιώσεις
Οι εταιρείες σόδας και μεταποιημένων τροφίμων δεν λένε πάντα την αλήθεια για τα προϊόντα τους. Μπορούν να χρησιμοποιήσουν λέξεις-κλειδιά όπως "οργανικά" ή "πολυσυστατικά" για να προσελκύσουν την προσοχή των ανθρώπων που προσπαθούν να κάνουν υγιεινές επιλογές. Στη συνέχεια, υπάρχουν και άλλοι που έχουν χαμηλές θερμίδες, αλλά σε αντάλλαγμα παρέχουν εξαιρετικά επιβλαβή τεχνητά συστατικά. Μην προσθέτετε φαγητό στη διατροφή σας μόνο και μόνο επειδή φαίνεται υγιές. Πάντα πηγαίνετε πιο μακριά και Διαβάστε όλες τις ετικέτες για όλες τις πληροφορίες προϊόντος. Στη συνέχεια, αποφασίστε μόνοι σας εάν η τακτική πρόσληψη είναι καλή ιδέα ή κακή ιδέα για το σχήμα και την υγεία σας.
Να είστε υπομονετικοί
Η καθιέρωση υγιών συνηθειών που περιλαμβάνουν άσκηση και θρεπτικά γεύματα - αλλά χωρίς να υπερβαίνει τον αριθμό των θερμίδων που μπορούμε να κάψουμε σε μια μέρα - μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες, ακόμη και μήνες. Επομένως, κάντε υπομονή και περιμένετε περίπου 10 εβδομάδες πριν επιστρέψετε στην κλίμακα. Το να βλέπεις αποτελέσματα πολύ νωρίς μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και κλοτσιές. Να είστε γενναιόδωροι με το χρόνο που δίνετε στο σώμα σας για να αλλάξει και να βελτιώσει την εικόνα σας.