Ότι οι άνθρωποι χάνουν τις αναμνήσεις τους καθώς μεγαλώνουν είναι μια από τις μεγαλύτερες ανησυχίες στη σύγχρονη κοινωνία. Το θέμα πολλών μελετών, ένα από τα πιο ξεκάθαρα συμπεράσματα για τώρα για αυτό το πρόβλημα είναι ότι πρέπει να αποφύγετε να κάνετε πράγματα για να βελτιώσετε τη μνήμη.
Υπάρχει πολλή συζήτηση για τρόφιμα που είναι ευεργετικά για τις λειτουργίες του εγκεφάλου, αλλά αν και η διατροφή παίζει θεμελιώδη ρόλο, η μνήμη λειτουργεί με ό, τι κάνουμε, ακόμη και σε αυτά που μας φαίνονται ασήμαντα. Ακολουθούν τρεις στρατηγικές που συνδυάζουν πολλές από αυτές τις μικρές χειρονομίες που διατηρούν τον εγκέφαλό σας υγιή:
μειώνει το στρες
Αυτή η φυσιολογική αντίδραση είναι ένα από τα πιο ανησυχητικά προβλήματα που επηρεάζουν τον σύγχρονο άνθρωπο. Και είναι ότι, εκτός από την εξασθένιση της μνήμης και την ικανότητα συγκέντρωσης, βρίσκεται στη ρίζα πολλών χρόνιων ασθενειών. Με αυτόν τον τρόπο, Μία από τις προτεραιότητες όλων πρέπει να είναι η τακτική άσκηση αυτής της δραστηριότητας που ανακουφίζει το άγχος σαςΕίτε πρόκειται για διαλογισμό, για να έρθετε σε επαφή με τη φύση ή για να απολαύσετε ένα καλό βιβλίο.
Ξεκουραστείτε αρκετά
Οι ειδικοί προτείνουν πάρτε 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να διατηρήσετε το μυαλό σας και όλες τις λειτουργίες του σε πλήρη χωρητικότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή το όνειρο είναι πολύ πιο σχετικό από ό, τι πιστεύαμε προηγουμένως. Ο ύπνος δεν ξεκουράζεται απλά για να ξυπνήσει με ανανεωμένη ενέργεια την επόμενη μέρα, αλλά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το σώμα έχει την ευκαιρία να επισκευάσει όλους τους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων αυτών του εγκεφάλου. Οι εργασίες συντήρησης των τελευταίων είναι ζωτικής σημασίας για την ενοποίηση των αναμνήσεων.
Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας
Για να βελτιωθεί η μνήμη, είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε τον εγκέφαλο ως έναν ακόμη μυ του σώματος, μόνο για να τον ασκήσετε δεν χρειάζεστε αλτήρες, αλλά ψυχικές προκλήσεις όπως παιχνίδια, γρίφους και επίλυση προβλημάτων. Μιλάμε για σταυρόλεξα και παζλ sudoku, αλλά και για Αφήστε τον εγκέφαλο να λειτουργεί αντί να εισάγετε μια νέα διαδρομή στο GPS ή προσπαθείτε να θυμηθείτε κάτι αντί να αναζητήσετε την απάντηση στο κινητό σας.