La εφηβική ηλικία είναι ένα στάδιο σωματικής και ψυχικής αλλαγής. Είναι συχνά δύσκολο να κατανοηθεί, γι 'αυτό είναι σημαντικό να έχετε μια καλή διατροφή κατά την εφηβεία. Πρώτον, να αντιμετωπίσουμε αυτό το στάδιο αλλαγής και δεύτερον να προετοιμαστούμε για την ενήλικη ζωή.
Τα παιδιά μεγαλώνουν και εισέρχονται σε μια περίοδο συνεχούς αλλαγής, παύοντας να είναι παιδιά αλλά δεν είναι ακόμη ενήλικες. Είναι ένα ενδιάμεσο στάδιο που πρέπει να προετοιμαστεί σε όλες τις πτυχές του, η ενήλικη ζωή δεν απέχει τόσο πολύ από τη διατροφή των εφήβων και ως εκ τούτου παίζει σημαντικό ρόλο.
Όταν ένα παιδί μπαίνει στο εφηβική ηλικία Ο ρυθμός ανάπτυξής τους επιταχύνεται ξαφνικά, κερδίζοντας ύψος μεταξύ 8 και 10 εκατοστών, οι φωνές τους αλλάζουν και τα κορίτσια αναπτύσσουν το στήθος τους. Για να συνοδεύσετε αυτές τις αλλαγές, είναι σημαντικό να καθιερώσετε ένα σχήμα για τους εφήβους που πρέπει να ανταποκρίνεται σε ορισμένες απαιτήσεις.
Πρέπει να είναι πλήρης, να περιέχει μακροεντολή και μικροθρεπτικά συστατικά. Πρέπει να είναι ισορροπημένο σε κάθε ένα από τα θρεπτικά του στοιχεία. Πρέπει να προσαρμόζεται σε κάθε άτομο, με σεβασμό στις προτιμήσεις, τις συνήθειες και τις ενδεχόμενες ασθένειες, εάν εμφανιστούν. Όσον αφορά τα τρόφιμα, είναι βολικό να διαπραγματευτείτε με το νεαρός αντί να θεσπίσουμε μια σειρά απαγορεύσεων. Είναι δύσκολο να καταπολεμηθεί το πρόχειρο φαγητό, αλλά τίποτα δεν εμποδίζει τις διαπραγματεύσεις με έναν έφηβο για να δημιουργήσει μια δίαιτα προσαρμοσμένη στην ηλικία του, σε συνδυασμό με ορισμένα τροφή που τους αρέσουν τόσο πολύ.