Στο πλαίσιο ενός προγράμματος της καταλληλότητα, τα τρόφιμα και η διατροφή είναι εξίσου σημαντικά με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών. Για να επιτευχθούν αυτοί οι στόχοι είναι απαραίτητο να προσαρμοστεί το καθεστώς.
Ένα σχήμα καταλληλότητα είναι απαραίτητο να αποκτήσετε δύναμη, να θρέψετε τους μυς και να χάσετε τα επιπλέον κιλά. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το να κάνετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους δεν λειτουργεί ποτέ εάν δεν συνοδεύεται από ορισμένες ασκήσεις bodybuilding. Επομένως, είναι σημαντικό να μην μειώσουμε συνεισφορές θερμαντικός βάναυσα με τον κίνδυνο εξασθένησης του μεταβολισμού, προκαλώντας το yo-yo αποτέλεσμα και προκαλώντας μεγάλη κόπωση. Δεν είναι τόσο πολύ να τρώτε λιγότερο, αλλά τι πρέπει να τρώτε καλύτερα, προσαρμόζοντας το σίτιση και συμπληρώνοντάς το, εάν είναι απαραίτητο, με προϊόντα διατροφής.
Διαφορετικά καθεστώτα για bodybuilding
Είναι δυνατόν να συνεχίσετε καθεστώτα προκαθορισμένος που βρίσκουμε εύκολα στην εξειδικευμένη βιβλιογραφία για το bodybuilding. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν οι στόχοι είναι μόνο στον τομέα της σωματικής δραστηριότητας. Εάν η ανάγκη για χάνω βάρος Είναι ιατρικού χαρακτήρα, φυσικά θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό διατροφολόγο που θα γνωρίζει πώς να συμβουλεύει για τρόφιμα και καλές διατροφικές συνήθειες που πρέπει να συνδυάζονται στην πρακτική της mυπολογισμός.
Ορισμένα καθεστώτα καταλληλότητα Οι εντατικές μελέτες προτείνουν ορισμένους βασικούς κανόνες:
Πάρτε 6 γεύματα την ημέρα για να συνεισφέρετε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες τακτικά στους μυς. Παρέχετε πρωτεΐνες και μειώστε τη συμβολή των λιπιδίων χωρίς να τα καταστείλετε. Περιορίστε την κατανάλωση αγελαδινού γάλακτος που περιπλέκει το πέψη, κατά προτίμηση γάλα σόγιας. Κοιμηθείτε καλά, πηγαίνετε στο κρεβάτι πριν από τις 10 το βράδυ και κοιμάστε περίπου 9 ώρες την ημέρα. Αυτό βελτιώνει το μεταβολισμός επιτρέποντας στους μύες να ανακάμψουν.
Καταναλώστε γρήγορα σάκχαρα εκπαίδευση. Προτεραιότητα στους αργούς υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια των περιόδων προπόνησης. Αποφύγετε τους υδατάνθρακες τη νύχτα. Επιλέξτε τρόφιμα που βελτιώνουν κορεσμός.