Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να πάνε στο γυμναστήριο ή να παρακολουθήσουν μαθήματα είδος γυμναστικής, αλλά στην πραγματικότητα η άσκηση περπατήστε το πρωί έχει περισσότερα οφέλη και κάνει το σώμα να παραμείνει φρέσκο όλη την ημέρα, επιπλέον αυτό φυσική φυσική δραστηριότητα Μπορεί να εκτελεστεί από οποιονδήποτε ανεξάρτητα από το φύλο ή την ηλικία, οπουδήποτε χωρίς την ανάγκη για ακριβό εξοπλισμό.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο αέρας και το περιβάλλον που δημιουργούνται τα πρωινά επηρεάζουν θετικά το σώμα, διεγείροντας όλες τις λειτουργίες του σε μεγαλύτερο βαθμό και προετοιμάζοντας το να εκτελεί τις διάφορες καθημερινές δραστηριότητες με καλύτερη προδιάθεση διάθεσης.
Έτσι, αποκτώντας μια καλύτερη κατάσταση του νου, όλα τα οργανικές λειτουργίες, εκτός από τα φυσικά οφέλη, όπως μεγαλύτερη μυϊκή ευελιξία, μείωση των εντάσεων (στρες, ενίσχυση των αρθρώσεων, ενίσχυση της καρδιάς και καύση λίπους.
Πριν περπατήσετε το πρωί, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας για να έχετε το μέγιστο όφελος, για παράδειγμα:
1. Φροντίστε να μην τρώτε βαρύ φαγητό μία ώρα πριν από το περπάτημα, γιατί πέψη απαιτεί μεγάλη ποσότητα ενέργειας από το σώμα, που αντιπροσωπεύει μια επιπλέον υπερφόρτωση.
2. Αποφύγετε πολυσύχναστους δρόμους, αναζητήστε μονοπάτια με φυσικά τοπία που προσθέτουν στην άσκηση, παρέχοντας μεγαλύτερα ψυχική χαλάρωση, καθώς και μεγαλύτερη οξυγόνωση.
4. Μεταβάλλετε τη διαδρομή περπατήματος μία φορά την εβδομάδα, ώστε να μην βαρεθείτε, ώστε αυτή η δραστηριότητα να γίνει μια υγιής συνήθεια της ζωής.
5. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να αλλάξετε την ταχύτητά σας με γρήγορη εναλλαγή κατά τμήματα ή ανά ώρα, για παράδειγμα. 2 λεπτά γρήγορου περπατήματος και στη συνέχεια 2 λεπτά κανονικού περπατήματος, βρείτε τους δικούς σας ρυθμούς, αλλά πάνω απ 'όλα "απόλαυση".
Εικόνα: flickr