Το καθεστώς του χρονική διατροφή προτείνει πρωινό και τα ακόλουθα σνακ: πρωινό στις 8 το πρωί που αποτελείται από ένα αυγό, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί φρέσκο. Στις 10, πρέπει να φάτε ένα σνακ που αποτελείται από ένα φλιτζάνι φρέσκο χυμό πορτοκάλι και ένα μεγάλο κομμάτι τυρί.
Το καθεστώς του χρονική διατροφή συνιστά να αποφεύγετε να τρώτε μόλις πέσει η νύχτα. Τη νύχτα, η δραστηριότητα του θυρεοειδούς και αδένες επινεφρίδια μειώνονται στο ελάχιστο. Κάθε στοιχείο που απορροφάται μετά θα παραμείνει αποθηκευμένο στο σώμα, κάτι που θα μας κάνει να κερδίσουμε βάρος.
El καθεστώς θρεπτικός είναι μια μέθοδος για να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να χάσετε 3 κιλά το μήνα, γεγονός που δίνει στο σώμα αρκετό χρόνο για να εξομοιωθεί με την απώλεια βάρους, οι μύες και το δέρμα προστατεύονται από την επιθετικότητα που προκαλείται από Perdida πέσο γρήγορα.
Ως μέρος του καθεστώτος χρονικής διατροφής, συνιστάται να τρώτε στις 13:XNUMX μ.μ.
Το καθεστώς του μεσημέρι Θα πρέπει να αποτελείται από μαγειρεμένες ή ψητές πατάτες ή ένα φλιτζάνι λαχανικά με καρδιές αγκινάρας, ντομάτες, πιπεριές, σέλινο, φασολάκια, 2 φέτες τυρί και ψητή γαλοπούλα. Στις 16 μ.μ., για το σνακ, θα πρέπει να πάρετε μισό φλιτζάνι δημητριακά ενσωματωμένο καλαμποκιού με σμέουρα, πορτοκάλι και ανανά, ένα κομμάτι ελαφρύ κέικ, ένα φλιτζάνι νερό με τριμμένο γκρέιπφρουτ.
Σύμφωνα με αρχή αυτού του σχήματος, το 60% της καθημερινής τροφής πρέπει να καταναλώνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, το υπόλοιπο 40% στο τέλος της ημέρας και να μην τρώτε ποτέ μετά τις 21:XNUMX μ.μ.
Για σνακ, το θεραπευτική αγωγή χρονικής διατροφής προσφέρει το ακόλουθο μενού: στις 18:XNUMX τρώτε φρούτα, μήλο, γκρέιπφρουτ, αχλάδι, ακτινίδιο, ροδάκινο, καρπούζι, πεπόνι ή φράουλες.
Όσον αφορά το δείπνο, δεν πρέπει να τρώτε μετά από 20 ώρες και να επιλέξετε λευκά ή πράσινα τρόφιμα. Ψάρι ή κονσερβοποιημένος τόνος, σπανάκι, λάχανο, σαλάτα, κολοκύθια, κρεμμύδι, μανιτάρια και α γιαούρτι φυσικός φως με ένα κουτάλι καφέ μέλι για επιδόρπιο.